懷孕4個多月了，最大的反應是后背下半部疼。睡覺時的各種姿勢嘗試一來，并沒有減輕疼痛，我該怎么緩解呢？

　　很多孕媽咪在孕期因為變化使關節、韌帶和肌肉都變得松弛，于是常常會感到背部疼痛。在孕期增加的體重也會使這一問題加重，特別是當你很自然地向前挺肚子時，對背部造成的壓力會更大。緩解背痛的治療方法主要靠休息。為了防止或減輕這種情況的發生，一個基本原則就是注意經常變換身體的姿勢，不要一個姿勢保持長時間不變。特別是在辦公室工作的孕媽咪。想要減輕疼痛，你要盡量采用正確的身姿，站立時要直而挺拔，下巴保持水平，不要抬起。

　　別一個姿勢站立太久，如果你的工作需要長時間站立，要不時地換著腳站，一有機會就坐下，午飯時間多走一走。睡覺時，多用幾個枕頭支撐身體；兩條大腿保持平行，大腿不要在身體前交叉。下床時，先翻身側臥，用胳膊支撐身體坐起來后，再慢慢地站起。

　　盡量不要拎著重的購物袋，在裝束上要穿舒服的粗跟、有鞋帶的鞋，防止滑倒或扭傷腳腕。戴合適的、有支撐性的孕媽咪胸罩，胸罩帶子要寬，罩杯要足夠大，從而避免給你的肩膀和肋骨增加額外的壓力。

　　孕媽咪要每天適當活動，呼吸新鮮空氣，但如果疼得厲害就不要強迫自己活動了，可以泡個熱水澡，做做瑜伽，請人幫你按摩一下，當然強度要掌握好。甚至，可以咨詢香薰專家，采用香氛療法。這些都需要請專業的老師幫助你進行。

（編輯：愛動腦）