目前懷孕7個多時，體重已經增加了20多斤，醫生說寶貝比較大。最近我的骨盆處很疼，不知道是不是因為寶貝太大的緣故，或者是別的什么原因，有沒有什么好辦法讓我不疼呢？

　　骨盆分為左、右兩部分，這兩部分被骨盆前側的“恥骨聯合”這個固定關節連接在一起。該關節被一群密集的韌帶所固定、加強，所以，在正常情況下基本不會松動。

　　由于孕后女性骨盆的活動幅度會有所加大，女性在孕期恥骨聯合疼痛也較普遍。恥骨聯合疼痛最常見的癥狀就是恥骨和腹股溝區域的疼痛�？赡苓�會感到背疼、骨盆后部疼痛或髖部疼痛。當患上恥骨聯合疼痛以后，會感到恥骨部位經常有摩擦感，或關節在作響，疼痛還可能向下蔓延到大腿一側或兩側內部或雙腿之間。

　　如果疼痛嚴重，需要使用骨盆支撐帶固定恥骨聯合，減少活動時移位�；蛘呓邮荏y部、背部或骨盆的理療，來矯正潛在的運動功能障礙。建議恥骨聯合疼痛的孕媽咪不要強忍疼痛。經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立后背，并給后背一個很好的支撐。避免提舉或推重物，穿內褲和長褲時請坐下來穿。爬樓梯的時候，一次邁一個臺階。

　　孕媽咪要經常鍛煉腹肌和骨盆底肌肉，經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，能幫助緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

（編輯：愛動腦）