蛋白質是人體必不可少的營養素，處于生長發育旺盛期的小寶貝，對蛋白質的質與量的要求更高，蛋白質對他們的作用也更加重要。

　　寶貝過多少蛋白質？

　　寶貝在滿3周歲之前，生長發育非常迅速，對蛋白質的需求非常旺盛，不同年齡段的寶貝需要蛋白質的量也不盡相同，按照寶貝的需求量提供合理但不過量的蛋白質，是幫助寶貝健康生長發育的重要因素。每個寶貝對蛋白質的需求量不同，與年齡段和體重密切相關。

　　舉例說明：如果寶貝月齡為10個月，體重為9千克，則每天需要從食物中攝取13.5-18克蛋白質。

　　哪些食物中富含蛋白質？

　　很多家長認為只有動物性食物中合有蛋白質，但其實幾乎所有的天然食物中都含有蛋白質，以動物性食物含量最高、吸收率最大（包括肉、蛋、奶、魚蝦等等），植物性食物中，大豆及豆制品的蛋白質含量最高，吸收率也非常好；其次是糧谷類食物（大米、小麥、黑麥、燕麥等）；水果、蔬菜中同樣合有蛋白質，只是含量非常少，吸收率很低。蛋白質攝入量越多越好嗎？

　　蛋白質的攝入固然重要，但不可過量，很多家長都會一味追求“高營養”，特別強調魚蛋肉奶的攝入，其實，過量攝入蛋白質會給寶貝帶來很多危害，比如：

　　增加腎臟負擔

　　增加鈣流失

　　增加出現肥胖的危險

　　影響其他食物攝入，導致飲食結構不合理，營養攝入不均衡。

　　最好的辦法就是讓寶貝均衡膳食，用大白話來說就是“什么都吃”，保證各種食物如糧谷、蔬菜、水果等的攝入，在此基礎上，參考上文中的需求量，減去每天經配方奶攝入的蛋白質的量（參考配方奶包裝上的營養成分表，將每100毫升奶中蛋白質含量乘以奶量再除以100，例如：每100毫升奶中含3克蛋白質，全天喝600毫升奶，則總共攝入了18克蛋白質），再適量添加蛋、肉或魚蝦、豆制品即可。

（編輯：愛動腦）