我自從生完寶貝，一直感到背容易酸痛，貼了風濕止痛膏后效果不明顯，孕前就沒有這種現象，請問這是怎么回事？應該怎么辦？

　　在孕期，內分泌系統發生了很大變化，分娩時為了能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。分娩后，內分泌系統尚未得到調整，骨盆和韌帶在一段時間內還處于松弛狀態，腹部肌肉松弛無力，子宮未能很快復位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰背痛。

　　此外，產后新媽咪要立即投入照顧寶貝的事務中，除了要給寶貝哺乳，還要給寶貝洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產后腰背部不適和疼痛。另外，產后如果沒有做好保暖，腰部受到濕寒侵襲，致使經絡不通、血脈運行不暢也會引發腰痛。

　　1.注意腰部保暖，避免受涼。腰部酸痛時可熱敷痛處或洗熱水澡，促進血液循環；也可用手掌從上向下推搓腰部以皮膚有溫熱感為宜，減輕不適感。

　　2.產后站、立、行走時注意收腹提臀，避免久站、久坐或經常提重物。

　　3.照料小寶貝時盡量不要彎腰，如喂奶保持一個舒適姿勢，背部和肘部都要有支撐物（像枕頭），不要盤腿而坐。給小寶貝換尿布或洗澡，最好有一個不用彎腰操作的臺子。

　　4.睡覺時平躺或用身體側面著床，雙膝保持彎曲；睡床不宜太軟，太軟時可鋪上較硬的墊子。

      5.產后2-3周時在保健醫生指導下做加強腰背肌和腹肌的運動，增加腰部穩定性。

（編輯：愛動腦）