成人情緒管理先從情緒覺(jué)察開(kāi)始，覺(jué)察自己的情緒和什么事有關(guān)？情緒的源頭在哪里？夫妻之間要經(jīng)常互相去提醒，不要把對(duì)成人之間的不滿發(fā)泄到孩子身上，如一方有很大的情緒出來(lái)，另一方要喊停或把孩子隔離出來(lái)。夫妻之間更要積極表達(dá)自己內(nèi)心的感受，這樣小的負(fù)面情緒可以釋放掉，就不會(huì)壓抑和積攢大量的負(fù)面情緒，也不會(huì)用破壞式的、摧毀式的方式表達(dá)情緒！

　　注意溝通情緒感受與協(xié)商的技巧。現(xiàn)在經(jīng)常是老人幫忙照顧孩子，年輕人對(duì)老人的不滿會(huì)積壓，所以丈夫（或妻子）要在夫妻雙方情緒都平穩(wěn)的時(shí)候去提一些建議，可以通過(guò)讓另一半去傳達(dá)一些意見(jiàn)；如果可以和老人當(dāng)面提建議，一定要注意觀察老人的情緒。可以定期在家庭里開(kāi)“家庭會(huì)議”，大家一起約定一些互相都認(rèn)可的家庭規(guī)條和注意事項(xiàng)。

　　看到情緒背后是深深的渴望。丈夫會(huì)因?yàn)槠拮踊蚶先说膮⑴c帶孩子而游離在家庭之外，妻子要安排父子（女）多在一起的機(jī)會(huì)；在如何教育與管理孩子方面多聽(tīng)聽(tīng)丈夫的意見(jiàn)，而不要等他挑錯(cuò)或抱怨時(shí)拿到權(quán)柄——“我終于用說(shuō)孩子不好、說(shuō)妻子不對(duì)來(lái)證明孩子是有爸爸的！”“我管教孩子等于我們終于在一起了”！看到父親用發(fā)脾氣批評(píng)孩子背后的渴望。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）