和短短一個小時“解決戰斗”的剖宮產相比，自然分娩就像打了一場“持久戰”，這樣的硬仗，沒有充足的體能怎么行？如果你符合了自然分娩的條件，那就趕緊跟我們一起來了解產力，給產力“加油”吧！

　　關鍵詞：分娩產力

　　湖北省婦幼保健院產科主任肖梅介紹，若想自然分娩，產力、產道、胎兒和精神因素四大要素缺一不可，任何一個或多個因素發生異常，以及四個因素不能相互適應時，都會使分娩過程受阻，而在分娩過程中，產道、胎兒因素已確定，產力則是促使分娩的主要動力。

　　產力指將胎兒及其妊娠的附屬物從子宮內逼出的力量，它包括子宮收縮力、腹肌和提肛肌收縮時產生的排擠力和向下的壓力。其中子宮收縮力起主要作用，它能使子宮頸口擴張、開大；使寶貝下降；而腹肌及提肛肌收縮力則能協助宮縮力將寶貝排出體外。

　　5招練就“超產力孕媽”

　　產程是否順利，跟孕媽咪是否把力氣用在“對的時刻”密切相關。每個孕媽咪的體力都不相同，要如何保持體力，讓可能漫長的產程順利，確實有關鍵之處。只要掌握得宜，生產過程便不再是痛苦的回憶！

　　產前功課須做好

　　一般來說，正常的產程需要12-16小時。也就是說，除非是急產，否則每位產婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多孕媽咪都以為產痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時候，是因為分娩過程很耗費體力，并且總感覺距離生產結束“遙遙無期”，才對分娩有了更多的恐懼。

　　孕媽咪應在產前多了解實際待產的狀況，才不會慌亂、害怕，甚至手足無措。建議孕媽咪可以多參加孕婦學校，了解分娩知識，消除生產恐懼，還能多多學習正確的呼吸方式，避免出現分娩“白費力氣”的情況。

　　孕期營養要跟上

　　懷孕期間，孕媽咪的營養一定要均衡并且足夠。到了懷孕后期，由于胎兒的體重增加速度很快，母體還要儲備營養為分娩時的體力消耗做準備，如果營養不足，便很容易影響子宮收縮的力度與產程的正常進展。因此，產前可多食用補氣、養血的飲食，例如合鐵量高的食物可以降低生產過程中大量失血的危險；高蛋白食物亦可補充熱量，增加體力。無論如何，平日要逐漸養成良好的飲食習慣，只要懷孕時營養充足，維持正常的體重增加速度，滿足孕期各階段所需的熱量需求，不但能確保胎兒的健康，也能讓孕媽咪順利分娩。

　　孕期運動不可少

　　如果孕媽咪平日就有運動的習慣，除了可以避免體重上升速度過快，還能讓生產過程較為順利。的確，身體健康的孕媽咪會比體質柔弱者更能適應生產過程，而且生下的寶貝體力也比較好。孕媽咪可在產前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動，都能讓自己擁有好體力。心理因素莫忽視

　　近年來，一個影響分娩的因素越來越受到重視，那就是分娩時的心理狀況。如果孕媽咪對分娩中所要面臨的“挑戰”沒有心理準備，或是對分娩過程過度恐懼，不能很好地配合醫生，也會為正常分娩增加阻力。

　　很多孕媽咪雖然選擇了自然分娩，但一旦真正分娩啟動，強烈的宮縮引起的陣痛一開始，有些人就開始慌亂緊張，對前面的路望而卻步，這時她們會大呼小叫，自然分娩的決心受到動搖，。部分孕媽咪最終不能配合醫生和助產士的要求，導致人為的難產發生。這是l最讓醫生頭痛的，因為醫生難以預料孕媽咪分娩時是否能保持良好的精神心理狀態。

　　出現這種狀況，陪產親屬的關懷和鼓勵就相當重要了。他們除了可以在語言上給予安慰之外，協助孕媽咪共同實施呼吸減痛法外，身旁的準爸爸或其他親屬還可以轉移孕媽咪的注意力，通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保健。

　　臨產飲食有講究

　　分娩是一項重體力活，產婦的身體、精神都經歷著巨大的能量消耗。其實，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得當，除了補充身體的需要外，還能增加產力，促進產程的發展，幫助產婦順利分娩。

　　在第一產程中，由于時間比較長，產婦睡眠、休息、飲食都會由于陣痛而受到不同程度的影響，為了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應盡量進食。而且食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋掛面、蛋糕、面包、粥等。

　　快進入第二產程時，由于子宮收縮頻繁，疼痛加劇，消耗增加，此時產婦應盡量在宮縮間歇攝入_些果汁、巧克力等食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。

　　分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或淀粉類食物，以快速補充體力。不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。

　　3因素致產力異常

　　很多孕媽咪已進入產房，臨門一腳卻出狀況不得不中斷試產改為手術，這其中很大一部分原因是因為產力異常。專家介紹，產力異常主要有以下三方面的原因。

　　1.子宮肌源性：子宮肌壁過度膨脹，肌纖維失去收縮能力，如巨大兒、多胎、雙胎、子宮肌瘤、子宮發育不良或畸形、子宮炎癥后肌纖維變性、胎位異常、先露部不能緊貼子宮下段和宮頸。多產婦、曾患過子宮感染，使子宮肌壁發生纖維變性，因而影響正常收縮功能，致使產力異常。

　　2.神經源性：產婦精神緊張，對疼痛不能夠耐受，再加上情緒不好，干擾中樞神經系統的正常功能而影響子宮收縮�；蜴傡o劑過多影響子宮收縮，產婦合并有急、慢性疾病、疲勞、酸中毒等。

　　3.激素：因為產婦的內分泌失調，雌激素不足，縮宮素受體不夠，前列腺素少而影響子宮收縮。

（編輯：愛動腦）