哺乳期營養非常重要，媽咪要盡量做到飲食均衡、不偏食，既能滿足寶貝生長發育需要，又能補充妊娠、分娩時的能量消耗，還可有充足的乳汁哺育寶貝。

　　產后飲食躁則

　　新媽咪在生產后1小時后，就可以開始進流質或半流質清淡飲食，因為產后最初幾天新媽咪的消化能力還比較弱，應以米粥、軟面、雞湯、魚湯等為主。7天后加魚、肉、雞、米飯、包子等，可一日多餐，根據自己的口味調節。

　　許多老人按照傳統的習慣和經驗，都會限制新媽咪月子里的飲食，除了小米稀飯、雞蛋、魚、肉湯外，這也不能吃，那也不能吃，這是沒有道理的，不僅對新媽咪的健康無利，而曰乳汁分泌也會受到影響。

　　補充充足的水分

　　在母乳喂養期間，新媽咪排汗也比較多，身體會流失過多的水分。雖然這并不會影響乳汁的分泌，但新媽咪仍然應該盡量做到每天至少喝8杯水（每杯水大約250毫升左右），以保證新媽咪身體有充足的水分攝入。但注意不要喝合咖啡因的飲料。

　　小心攝入易敏食物

　　一些味道濃重的食物可能會導致寶貝脹氣，可通過以下方式了解寶貝是不是對你的食物有過敏反應：吃奶后表現出煩躁不安，使勁哭或睡得很少。如寶貝對你吃的某些東西過敏，可能會反映在皮膚上起疹子、呼吸上呼哧呼哧地喘，或是大便上呈綠色或黏稠狀等。

（編輯：愛動腦）