實際調查發現，生寶貝與體重增加和超重之間的聯系并不是很大。生產后長期的體重增加很大程度上是由于年齡增加、飲食和運動失調。

　　哺乳期中，科學的溫和減肥計劃，包括規律性的體育鍛煉，可以安全地使能量消耗多于攝入而降低體重，其體重下降不應超過2千克/月。這個減肥速率不會對乳汁數量產生不利影響，但是仍要隨時注意觀察寶貝是不是吃得足夠飽。

　　堅持母乳喂養的媽咪，能量需要超過妊娠期間，能量來源除了增加食物的攝入，就是減少媽咪體脂肪儲備。因此只要飲食中能量不超標，哺乳本身也是有助于體形恢復的。

（編輯：愛動腦）