我剛檢查出懷孕了，聽說懷孕前3個月就要補充葉酸，有必要嗎？葉酸應該吃我多長時間合適呢？能用食物代替嗎？

　　在懷孕的第1個月內，胚胎細胞分裂速度極快，分裂過程需要大量攜帶遺傳基因的DNA，而DNA的生成需要大量的葉酸參與。如果孕婦缺乏葉酸，就會導致胚胎細胞分裂異�；虬l育畸形，典型表現為神經管發育障礙，導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”的現象，還可以導致眼、口唇、腭、心血管、腎等器官的畸形，所以孕婦補充葉酸非常有必要。大多數人都說葉酸補充到懷孕3個月后就可以停止了，其實不然，到了孕中期、孕晚期，除了胎兒的生長發育外，母體的血容量、乳房、胎盤的迅速發育也使得葉酸的需要量大增。如果葉酸不足，孕婦會容易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血等；胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和低出生體重，出生后的生長發育和智力發育也都可能會受到影響。所以，中國營養學會推薦，孕婦應從孕前3個月開始每日補充0.4毫克葉酸，并持續整個孕期。

　　富含葉酸的食物有很多，如動物肝臟、深綠色蔬菜、水果、豆類等。但是，由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，孕婦從食物中攝取的有效葉酸量并不多，所以孕婦專用的葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用。因此，建議育齡婦女最好是在準備懷孕的前3個月就開始補充葉酸，使體內的葉酸維持在適宜的水平，以確保胚胎早期在母體內有一個較好的葉酸營養狀態，從而預防胎兒神經管及其他器官畸形的發生。

（編輯：愛動腦）