中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以有“十女九寒”的說法。因為女性的體質很容易偏向寒性，出現身體功能低下、血液運行不暢、內臟下垂及對營養物質的消化和吸收功能減弱、生殖系統減退等，這對備孕會有一定的影響哦。

　　中醫理論認為，人體是一個平衡的有機整體，寒性體質的根本原因是陰陽失衡，體內陽氣不足、陰氣過盛，身體對熱量吸收減少，身體旱寒性。

　　寒性體質5個典型信號

　　產熱量低，血液循環不好，臉色蒼白、唇色淡，舌頭為淡紅色；

　　手腳易冰冷，怕吹風，常覺得精神虛弱，且容易疲勞、乏力；

　　口淡不渴，喜歡喝熱飲、吃熱食；常腹瀉，尿少不利色清；月經常遲來，血塊多，量少閉經，甚至出現痛經、不孕。

　　保暖腿腳

　　中醫認為手腳是人體四肢的末端。只有當人體陰血充足，還要陽氣旺盛，另外氣血也要運行流暢的時候，肢體末端的充養才能達到溫潤。對寒性體質者來說，腿和腳的保護尤為重要。要經常進行體育鍛煉，這樣能夠增加并保持身體熱量。鍛煉時要特別注意活動腰部和腿腳，以促進血液循環，改善肢冷現象。

　　專家建議：寒性體質的女性都偏于安靜沉穩，“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卯石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　溫暖腳部足浴

　　最佳的溫暖腳部護理法就是進行足浴。首先準備一個可以浸入腳踝的木桶，注入40度左右的熱水，如果能夠泡到小腿肚就更好了。雙腳在熱水中浸泡10分鐘后，整個身體也就隨之暖和了起來。在熱水中，可以將腳趾反復開合，這樣能夠使血液循環更加順暢。

　　少吃涼食

　　調整飲食結構，避免過寒傷及脾胃陽氣，要少吃冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物。

　　專家建議：寒性體質的備孕女性，在飲食上宜選擇溫性或是偏熱性的食物來滋補祛寒，這樣可給予身體足夠的熱量，以平衡體質。如牛羊肉、荔枝、桂圓、紅棗、杏仁、洋蔥、糯米、花椒、生姜、當歸等都屬于溫熱性的食材，寒性體質的備孕女性多吃此類食物會改善身體狀況。

　　生活小細節

　　注意保持小腹腰部的溫暖，尤其是經常待在空調房中可披件開衫，以防止腰腹部受涼。少穿露臍裝、露后腰服，天冷衣著要保暖。

　　不要坐“寒”，在有寒氣的地方盡量少坐，如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質導熱快、寒氣重。趴在辦公桌上午休時要注意不要露出后腰，因為睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。

　　過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣，所以要保持良好情緒，調整好心態。

　　減肥要科學，在中醫看來等于身體在短時間內丟失了大量的能量物質，寒邪就很容易乘虛而入。

　　當歸生姜羊肉

　　這是醫圣張仲景的一個有名的房子，專門用于治療虛寒腹痛，非常適合虛寒性體質的女性在秋冬食用。方法很簡單，就是把羊肉洗干凈切碎與當歸、生姜同燉。經常喝這個湯有很好的溫陽養血的作用。

（編輯：愛動腦）