我們的身體：孕早期的時候很多孕媽都會吐個不停，尤其是早晨的時候，但夜晚的孕吐也讓很多媽咪有些“應對不來”，有孕媽有這樣的體驗，就是在臨睡前一定要把晚上吃的東西都吐出來才能安安穩穩的睡覺。孕媽身體內的激素這時有一個飛躍，胃酸的分泌也相應增加，因此很多孕吐的感覺都是感到自己會吐出酸酸的東西。臨睡前的很多孕吐其實是由于焦慮造成的，如果能適當放松自己，不要過度擔心自己孕吐這件事，那么身體就會自然轉好一些。

　　對于那些吐得很厲害的孕媽來說，在臨睡前少吃一些容易消化的東西也是可以的。

　　烤面包：蓬松柔軟的烤面包，不要那種有很多奶油和糖的，只是簡單的面包片就可以緩解腸胃的不適。

　　爛面條：很多人在孕期都喜歡吃更多的面食，自制一些微酸的面條，比如番茄面、酸菜面等，都可以安慰孕媽。

　　含服一片姜、沖泡一包姜茶，姜的味道會讓你感覺沒有那么想吐了，也可以將鮮姜切成細絲，小火燉煮5分鐘，之后加入檸檬片再煮，喝的時候攪拌蜂蜜即可。

　　孕中期，饑餓感，平衡自己的膳食更重要

　　網上有準爸爸發出這樣的呼喊：老婆懷孕了，晚上老是餓怎么辦��？其實這是再正常不過的事情了，從早期的孕吐，現在到了生長突飛猛進的孕中期，深夜的時候不再是腸胃不適、酸脹難忍了，而是完全像變了一個人似的，半夜你會有餓到醒的可能，這是正常的生理因素造成的，懷孕期生長中的寶貝日夜都在不停地吸收著母體中的營養素和葡萄糖，當然會給孕媽帶來時不時的饑餓感覺了。

　　最好不要讓自己在睡前太饑餓，這樣很容易睡不踏實。

　　也不要讓自己吃得過多，這樣也會擾亂我們的睡眠習慣。并且在臨睡前吃太多東西，會為孕媽的血糖帶來隱患。

　　如果你特別想吃油膩和油炸食品，或者很難消化的東西，那么請在臨睡前2小時吃。

　　一杯熱牛奶、一份麥片可以緩解腸胃饑餓感，還能讓我們睡眠更加安穩。

　　煮雞蛋、酸奶、新鮮水果、全麥面包都是不錯的選擇。而且可放在手邊，隨時吃隨時拿。

　　在深夜我們可以吃一些好消化，又能使身體受益的食物。

　　優質的蛋白質：大麥是個不錯的蛋白質來源，因為其有很強的生命力，被認為是充滿了活力的食物，所以經常吃可以增強人體的抵抗力，大麥粥、麥芽飲料、麥胚面包都可以嘗試。

　　纖維素：纖維素可以幫助清理腸胃，幫助孕媽治療便秘等癥狀。玉米、小米、小麥都是很好的纖維素來源，另外可以嘗試吃一些胡蘿卜或者海帶之類的小菜下粥。維生素：你當然知道吃維生素對身體有幫助，但究竟該選擇什么樣的維生素食物呢，這樣既不會因為多吃而影響睡眠，還能幫身體有效補充營養。像藍莓、番茄、櫻桃、草莓、橙子，這樣的水果都很不錯，可以在睡前30分鐘以前吃上一些。

（編輯：愛動腦）