媽咪生產后，坐好月子便成了頭等大事。月子坐得好，身體才能恢復好，反之便可能引發各種健康危機。因為擔心留下“后遺癥”，無論是老輩人傳下來的各種“經驗”，還是民間習俗、流行說法等等，各種觀點紛紛擾擾。殊不知這其中藏有許多坐月子誤區，直接影響新媽咪恢復身體！
民間有這樣的說法，媽咪生產前一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，媽咪的元氣恢復得越快，其實這種飲食調理對剛生產的新媽咪有害無益。
媽咪食用無鹽飯菜會導致食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利，相反，媽咪的食物中應該適量放一些鹽，以免月子里因出汗過多造成身體脫水，促進乳汁分泌。至于雞蛋建議每天食用2-3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發胖。
產后24小時開奶
產后開奶，許多新媽咪還按照老觀念，認為開奶早不好，奶水清，營養少，產后24小時開奶對寶貝才最有益。
生產后開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助于媽咪子宮收縮，使子宮早日恢復生產前狀態。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽咪生產后30分鐘即可哺乳。
奶不脹不抱寶貝
哺乳過程中，有些媽咪認為乳房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利于催乳。
乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺服還會導致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產后5-7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。
不去做產后體檢
生產會讓媽咪緊張不安，至于產后體檢有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳喂養順利，身體并無不適時，有些媽咪就想放棄產后體檢，其實這種做法非常危險。
媽咪產后可能引起的炎癥并非根據簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎癥表現隱蔽，放棄產后體檢，很容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周一定要去醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解身體各器官是否恢復到孕前狀態，發現問題也可盡早治療。
坐月子不開窗
有相當部分的新媽咪“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。
適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防媽咪因剛生產后體質虛弱，患上感冒。
長時間喝紅糖水
有些媽咪認為紅糖水不但可以活血化瘀，促進產后惡露排出還有補血的功效，所以月子里常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產后補益佳品，卻也不是喝得越久越好。
媽咪生過寶貝10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。此后如果再頻繁飲用紅糖水，有可能使惡露血量增多，造成繼續失血，導致貧血。所以，媽咪產后喝紅糖水以7-10天為宜。
月子里不洗頭洗澡
不少地方都有媽咪滿月后才能洗頭、洗澡的習俗，以免產后風。其實這種做法非常不科學，新媽咪比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，所以身體更需清潔，以防病原體侵入。
自然分娩的媽咪產后即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線兩周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至于洗頭媽咪可根據需要隨時進行。
月子里不刷牙
民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語，認為媽咪月子里刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽咪月子里不敢輕易刷牙。
正確做法媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染，媽咪產后3天可采用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒松動。三天后可正常刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。
湯比肉有營養
對于湯品，人們有這樣的錯誤認知，認為湯品中湯永遠比肉有營養，因為精華早已融入湯中，所以媽咪坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據科學分析，肉比湯的營養要豐富得多，“湯比肉更有營養的”說法并不科學。
正確做法媽咪在食用湯品時，切記湯肉同時，女口此才可獲取更豐富的營養。提醒媽咪的是，因為媽咪分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一周左右才能恢復，因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周后再添加。
為了讓媽咪盡快恢復身體，寶貝有奶吃，大部分家庭都視產后滋補為大任。殊不知過分進補對媽咪并無益處。滋補過量容易導致媽咪體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病，也容易導致寶貝吸收過量，引發肥胖，若寶貝消化能力較差，還可引發寶貝腹瀉。
媽咪月子餐應營養均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復，增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用，還可以預防產褥期便秘，幫助達到營養均衡的目的。
（編輯：愛動腦）