第7周

　　孕媽正專心盯著電腦看文件，一種惡心突然涌上心頭，好一陣干嘔，惹得身邊的同事殷切關心。聽說凱特王妃還因為急性孕吐而住院呢，如何才能打敗這難受的孕吐？

　　作為職場孕媽咪可不能像在家那么方便和隨意，手邊一定要準備足夠的手帕或紙巾，以及幾個防孕吐的塑料袋，這樣無論在辦公室還是在路途中，都可以避免尷尬。

　　孕媽咪一定要吃早餐，避免空腹。即使是吃的食物都吐出來了，也要堅持吃點東西，否則孕吐會更嚴重。每次進食要做到少吃多餐，別吃得過飽：同時，注意避開讓你感到不舒服的食物和氣體。

　　空腹易加重妊娠反應，上班時帶些健康小零食，比如餅干、酸奶、水果等，在不影響工作的情況下，隨時吃一點，但注意不要影響工作。

　　鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬4小時，再用榨汁機榨汁，放入密封玻璃瓶中保存，帶到辦公室備用。每次飲用前可根據個人口味，加入水和少許白糖，可有效減輕孕吐。

　　缺乏維生素B6和鋅會感覺格外惡心，維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天可吃1-2勺麥芽糖，不但可以防止妊娠嘔吐，還可以使孕媽咪精力充沛，更好地工作。富含鋅的食物包括牡蠣、動物肝臟、粗糧、魚、肉、蛋等。

　　避開高脂肪飲食

　　避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。

　　避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激孕媽咪已經變得脆弱的消化系統。

　　測試小口喝水

　　盡管喝水對預防脫水很重要，但也不要一口氣猛喝，把胃脹滿，因為這樣胃里就盛不下其他防吐食物了c如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助補充流失的電解質。

　　TIPS：放松！孕吐不會影響胎兒

　　輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶貝的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數情況下，孕媽咪應該能夠很快恢復胃口，并開始增加體重。如果因惡心感而無法保證飲食平衡，孕媽咪一定要服用孕期維生素，來保證獲得身體所需要的營養。通常妊娠反應在懷孕的3個月以后會自動消失，如果孕吐反應持續并末見好轉，孕媽咪需盡快到醫院檢查，別因工作而耽誤某些隱藏的病情。

（編輯：愛動腦）