第5周

　　孕媽常忘記自己已經懷孕了，開會、加班、吃快餐，一切照常，因為身體還沒有給她任何提示呢。直到閏蜜送給她一件漂亮的孕媽咪防輻射服，她才開始擔心：電腦輻射真的會危害胎寶貝？

　　1.每周不超過20個小時

　　如果條件允許懷孕3個月內暫時不接觸電腦最好不過了。不過，也不用過分擔心電腦輻射的問題，事實上，每天使用電腦不超過4小時，也就是一周不超過20個小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶貝發育是不會造成什么損害的。建議職場孕媽咪養成一完成檢索或打印馬上關掉電腦的習慣，不在電腦上浪費太多的時間。

　　2.盡量著防輻射服

　　防輻射服的防輻射奧秘在于含有金屬纖維，金屬纖維對于日常生活中的電腦、手機遠場輻射等電磁波輻射會有一定的阻擋作用，對近距離在電腦、復印機前工作的孕媽咪能起到一定的防護作用�？傊�，孕媽咪穿防輻射服比不穿要好。另外，可以在辦公電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

　　3.調換到靠窗的位置

　　孕媽咪要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果孕媽咪坐在幾臺電腦的圍擋中，是最危險的，建議孕媽咪請求將座位調換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。

　　長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽咪們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。同時，還要做好用眼衛生：眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。

　　4.多吃新鮮蔬果長期從事電腦操作的孕媽咪，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為了預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，用電腦的孕媽咪應多吃些富合維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等；還可以經常喝點清淡的綠茶。

　　5.升級你的電腦

　　應盡可能購買新款的電腦。一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一股較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一股是新電腦的1-2倍。如果條件允許，孕媽咪不妨升級—下自己的電腦。還應警惕的辦公室殺手

　　由于復印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、哮喘。職場孕媽咪要減少與復印機打交道。

　　長期在空調環境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環方面的問題，而且特別容易感冒。這是因為空調使得室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。待在空調房里的孕媽咪一定要記得定時開窗通風。如果不能做到，最好每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

　　據調查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。職場孕媽咪應該減少打電話的次數，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

（編輯：愛動腦）