妊娠期間，有些從來不便秘的孕媽咪竟然也會出現痔瘡現象。孕媽的女同事就在孕32周遭遇了這種情況，孕媽可不想做“有痔”孕媽咪。要注意補充水分，多喝水。每天喝不少于15升的水。如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利于健康。

　　綠色蔬菜、水果、五谷雜糧、酸奶都是很好的有助排便的食物，可以促進腸道活動。孕媽咪不要久忍大便，一定養成定時良好的排便習慣。

　　避免久站及久坐；工作一段時間后離開工位，起來散散步，休息時記得抬一抬腿，可以促進血液循環，減輕便秘。左側臥對孕媽咪是最健康的睡姿，不但不會給心臟造成太大壓力，而且可以減輕下肢靜脈的曲張，有助于預防孕期痔瘡的發生。

　　冰敷可以快速地消除疼痛，大約在24-48小時后，不適會有很大的改善；用溫水鹽水坐浴5-10分鐘，促進局部血液循環。

　　別讓工作影響心情

　　調查顯示，61%的便秘患者存在心理問題，其中以焦慮和抑郁表現更為突出，俗稱“壓力性便秘”。由于懷孕時女性激素改變，再加上工作上的心理負擔重，很可能有情緒反應。而工作中常常會有復雜的狀況出現，少不了讓人產生悲觀、傷心、煩躁、發怒等、情緒，懷孕期間，保持愉悅的心情對胎兒健康很重要，孕媽咪要及時調節好自己的情緒。

（編輯：愛動腦）