我自認為是一個能有效控制自我情緒的人，但在孕期，也有受壞情緒影響心情的狀況發生，印象最深刻的一次是在懷壯寶四個月左右的時候。

　　壯寶外婆是名律師，經常到省外或國外處理一些涉外案件。那一次是去巴厘島，當我在和肚子里的壯寶做胎教時，從網上蹦出條新聞：巴厘島發生里氏6.8級地震！我的心立馬揪到了一起，趕快撥打壯寶外婆的電話，無人接聽，我一遍遍地撥，到最后居然無法接通！

　　一股巨大的恐懼感席卷而來，感覺簡直糟透了，我擔心地震會引發海嘯，不知不覺中自己已經被嚇得手腳冰冷，焦躁不安。壯寶仿佛也受到我的壞情緒影響，在我在房間里來回踱步時他不停地胎動，像小魚在肚子里一跳一跳。

　　恐懼、焦慮的壞情緒大概持續了半個多小時，我意識到我已經不是一個人，我的壞情緒會影響到寶貝的健康成長，我必須要調整心態。我先給壯寶的外公和爸爸分別打了電話，他們都安慰我說不會有事情，同時積極聯系在巴厘島的其他同事。接著我又積極和肚子里的壯寶交流溝通，告訴他發生了什么，告訴他我的害怕和焦慮，建議他和我一起勇敢面對，用積極的態度來應對難題。最后，我不斷深呼吸，靜下心來聽著一些舒緩的胎教音樂，試著做些孕期瑜伽，逐漸讓情緒平復下來。還好沒過多久，壯寶外婆就打來電話報平安，我心中的一塊大石頭才穩穩落地。

　　經過這次突發事件，我深深感覺到：孕媽咪的情緒變化對寶貝的成長至關重要。首先孕媽咪要態度端正，心胸開闊，不要為雞毛蒜皮的事兒糾結。其次，有時即便我們再調控自己的情緒，但還會有一些突發事件不期而遇，帶給我們壞情緒，學會調整戰勝壞情緒至關重要。因此孕媽咪需要及時掌握逆襲壞情緒的幾種小辦法。

　　我的經驗是：

　　壞情緒來襲時不能憋在心里，多和身邊的人溝通交流。朋友親人的理解和安慰，會給孕媽咪更多逆襲壞情緒的力量。

　　《兒童心理學》上有這么一句話：“兒童發展的起點不是他降生的時刻，而是受孕時�！背錾鷷r的嬰兒已經九個月大了，不要以為孩子還是個胎兒他什么都不懂，要從胎兒起就把他當做有獨立人格的人來溝通對待，及時把你壞情緒的起因、經過告訴寶貝，贏得他的理解，和他共同來戰勝壞情緒。

　　可以聽聽胎教音樂，做做孕期瑜伽，用自己喜歡的方式和寶貝一起及時自我調節。

　　如果經歷了以上三步，壞情緒還是沒有得到有效的緩解，就建議孕媽咪放寬視野，什么都不要想，要么出門看看花草，呼吸下新鮮空氣，要么看場喜歡的電影或者看本喜歡的書。孕媽咪要放下引發壞情緒的事件，及時轉移注意力，不要再讓壞情緒影響了寶貝的成長。

（編輯：愛動腦）