孩子最好在晚上8-9點入睡。

　　穿得太多，手腳運動不方便，不舒服。穿寬公的睡衣和睡褲，能幫助孩子舒服地入睡。

　　孩子一直出汗的話，容易著涼。給孩子的被子蓋得薄一點，及時用毛巾給他擦去汗。

　　抱一抱、拉著孩子的手、溫柔地把孩子帶到被子里。家長不要陪睡，可以坐在一邊，幫助孩子養成獨立睡眠的習慣。

　　換上睡衣睡覺，既是生活自律訓l練，也可以幫孩子掌握穿衣的方法。

　　全遮蓋的連體衣服可以保護孩子的肚子，但是會太熱或者不舒服，不適合當睡衣。

　　替換的衣服放在枕邊，還可以為緊急需要的時候作準備。

　　睡覺前就準備好要替換的衣服。第二天早上，可以不慌不忙地換衣服。

　　孩子躺進被子里后，對他說：“晚安！”然后把燈關掉。

　　孩子有一段日寸間會出現八睡難，給他講講繪本故事，安靜地說說話，不要讓孩子過于興奮，幫助孩子度過這段時期。

　　沒有必要因為害怕吵醒孩子而過度刻意保持安靜。

　　如果孩子白天進行了充分的游戲、活動，即便是在電視或者噪音的環境里也能保持深度睡眠。

　　早上起床后，不要讓孩子穿著睡衣玩，要及日寸換衣服。家長可以在一邊及日寸給予幫助。

　　如果一直穿著睡衣，一天都會懶懶散散地度過。

　　孩子如果有晚睡或者賴床等不規律的生活習慣，到了成年期，就會出現“晝夜顛倒”、“早晨起不來”等生活節奏紊亂。所以，嬰幼兒期就應該開始注意調整孩子的生活規律，這不僅僅是早上起不來的問題，而且會影響到游戲、吃飯、同伴關系等兒童生活的各個方面。

（編輯：愛動腦）