美國兒科學會運動醫學與健康委員會成員克里斯-考徹斯指出：“掌握如跳躍、踢、投擲等一些關鍵身體技能的孩子不僅發育正常，同時也會逐漸具有終身鍛煉的能力�！彼�，馬上開始運動起來吧！
孩子天生喜歡和父母或小伙伴一起奔跑、跳躍，這樣的陪伴使得這類運動比起被動地坐在電視前更加有吸引力，也更有趣。
第1階段0-12個月
1歲前的寶寶還很難獨立游戲，主要還是和媽媽一起玩。這一時期寶寶的游戲，主要是鍛煉手眼、手腳之間的協調力。
1.拍手
先手把手地教寶寶兩只手對拍，寶寶學會后就可以讓他自己拍手了這可以鍛煉孩子控制手的力度的能力。
2.拍腳掌抱著小寶寶，用寶寶的腳掌去輕拍媽媽的手掌。大一點的寶寶可以在躺著時，自己用腳掌去拍媽媽的手掌。
3.拍圖片
將顏色鮮艷的圖片貼在墻上，讓寶寶去拍打。這種動作看似簡單，但對小寶寶來說，他要用眼睛看著圖片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目標，完成起來還是有一定難度的。
第2階段
13-21個月
隨著手眼協調能力的增強，視覺和大肌肉的協調力變得比較發達，這時可以玩的游戲也逐漸豐富起來了。
準備幾個顏色不同的小球，擺放在桌子上。再給孩子一個紙杯，讓他用紙杯去扣住小球。
準備一塊硬紙殼和一些玩具或小物品。先把紙殼按一定的形狀開口挖洞，然后讓孩子將玩具或小物品從這個洞中投進去。
騎車有助于孩子鍛煉多種協調能力，如手腳配合，手腳和眼的協調等。在騎車過程中，孩子需要目測距離的遠近，控制騎車的速度，還可以感覺路面的高低不平。
第3階段
21-23個月
到了這個階段，孩子已經能夠很好地控制自己的身體動作，踢球也能踢得很不錯了。而且，他們一般也都喜歡踢球。
在墻上畫一個球門，或者用兩個礦泉水瓶擺出一個距離當球門，讓寶寶對著這個“球門”來練習踢球。
騎車有助于孩子鍛煉多種協調能力，如手腳配合，手腳和眼的協調等。在騎車過程中，孩子需要目測距離的遠近，控制騎車的速度，還可以感覺路面的高低不平。
和寶寶一起玩球的時候，媽媽要不斷變換自己所處的位置，引導寶寶把球往不同的方向踢。
第4階段
2-2.5歲
這個階段的孩子，由于大腿肌肉力量的增強，可以很好地完成雙腳跳的動作。
小腳跳一跳
媽媽抓住寶寶的雙手，有節奏地讓寶寶練習雙腳跳。也可以讓寶寶在空地上自由地練習雙腳跳。
讓寶寶學著小兔的樣子，雙腳并在一起往上跳起來。一邊跳，一邊念兒歌“小白免，白又白……”增加游戲的興趣。
把氣球、手絹等吊在空中，利用寶寶的好奇心，鼓勵他雙腳跳起來去夠取。
第5階段
2.5-3歲
孩子到了這一階段，既能拋球，也能接球了。而且，他們也非常喜歡玩拋球、接球的游戲。
讓寶寶把球拋給你，接住后再拋回給寶寶。開始時兩人距離近一些，玩熟練后慢慢地拉大距離。
找一個紙箱，將兩頭打開，當球籃。教寶寶把球投進“球籃”里�？梢院蛯殞毐荣�，看誰投進的球多，以增加游戲的興趣。
第6階段
3歲以后
這一階段的孩子，平衡感得到了迅速發展。他們能夠輕松地雙腳起跳，能很容易地躍過一些小的障礙物；不僅能夠跳得比較高，而且還能輕松地進行單腳跳。
1.跳過障礙物
在地上擺一個娃娃或小枕頭等軟的東西，作為障礙物，讓寶寶試著跳過去。熟練后，可以逐漸提高障礙物的高度。
2.單腳跳
讓寶寶用一只腳跳�？梢赃叧獌焊瑁吘毩曁S。
（編輯：愛動腦）