美國(guó)兒科學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與健康委員會(huì)成員克里斯-考徹斯指出：“掌握如跳躍、踢、投擲等一些關(guān)鍵身體技能的孩子不僅發(fā)育正常，同時(shí)也會(huì)逐漸具有終身鍛煉的能力。”所以，馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

　　孩子天生喜歡和父母或小伙伴一起奔跑、跳躍，這樣的陪伴使得這類運(yùn)動(dòng)比起被動(dòng)地坐在電視前更加有吸引力，也更有趣。

　　第1階段0-12個(gè)月

　　1歲前的寶寶還很難獨(dú)立游戲，主要還是和媽媽一起玩。這一時(shí)期寶寶的游戲，主要是鍛煉手眼、手腳之間的協(xié)調(diào)力。

　　1.拍手

　　先手把手地教寶寶兩只手對(duì)拍，寶寶學(xué)會(huì)后就可以讓他自己拍手了這可以鍛煉孩子控制手的力度的能力。

　　2.拍腳掌抱著小寶寶，用寶寶的腳掌去輕拍媽媽的手掌。大一點(diǎn)的寶寶可以在躺著時(shí)，自己用腳掌去拍媽媽的手掌。

　　3.拍圖片

　　將顏色鮮艷的圖片貼在墻上，讓寶寶去拍打。這種動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，他要用眼睛看著圖片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目標(biāo)，完成起來(lái)還是有一定難度的。

　　第2階段

　　13-21個(gè)月

　　隨著手眼協(xié)調(diào)能力的增強(qiáng)，視覺(jué)和大肌肉的協(xié)調(diào)力變得比較發(fā)達(dá)，這時(shí)可以玩的游戲也逐漸豐富起來(lái)了。

　　準(zhǔn)備幾個(gè)顏色不同的小球，擺放在桌子上。再給孩子一個(gè)紙杯，讓他用紙杯去扣住小球。

　　準(zhǔn)備一塊硬紙殼和一些玩具或小物品。先把紙殼按一定的形狀開(kāi)口挖洞，然后讓孩子將玩具或小物品從這個(gè)洞中投進(jìn)去。

　　騎車有助于孩子鍛煉多種協(xié)調(diào)能力，如手腳配合，手腳和眼的協(xié)調(diào)等。在騎車過(guò)程中，孩子需要目測(cè)距離的遠(yuǎn)近，控制騎車的速度，還可以感覺(jué)路面的高低不平。

　　第3階段

　　21-23個(gè)月

　　到了這個(gè)階段，孩子已經(jīng)能夠很好地控制自己的身體動(dòng)作，踢球也能踢得很不錯(cuò)了。而且，他們一般也都喜歡踢球。

　　在墻上畫一個(gè)球門，或者用兩個(gè)礦泉水瓶擺出一個(gè)距離當(dāng)球門，讓寶寶對(duì)著這個(gè)“球門”來(lái)練習(xí)踢球。

　　騎車有助于孩子鍛煉多種協(xié)調(diào)能力，如手腳配合，手腳和眼的協(xié)調(diào)等。在騎車過(guò)程中，孩子需要目測(cè)距離的遠(yuǎn)近，控制騎車的速度，還可以感覺(jué)路面的高低不平。

　　和寶寶一起玩球的時(shí)候，媽媽要不斷變換自己所處的位置，引導(dǎo)寶寶把球往不同的方向踢。

　　第4階段

　　2-2.5歲

　　這個(gè)階段的孩子，由于大腿肌肉力量的增強(qiáng)，可以很好地完成雙腳跳的動(dòng)作。

　　小腳跳一跳

　　媽媽抓住寶寶的雙手，有節(jié)奏地讓寶寶練習(xí)雙腳跳。也可以讓寶寶在空地上自由地練習(xí)雙腳跳。

　　讓寶寶學(xué)著小兔的樣子，雙腳并在一起往上跳起來(lái)。一邊跳，一邊念兒歌“小白免，白又白……”增加游戲的興趣。

　　把氣球、手絹等吊在空中，利用寶寶的好奇心，鼓勵(lì)他雙腳跳起來(lái)去夠取。

　　第5階段

　　2.5-3歲

　　孩子到了這一階段，既能拋球，也能接球了。而且，他們也非常喜歡玩拋球、接球的游戲。

　　讓寶寶把球拋給你，接住后再拋回給寶寶。開(kāi)始時(shí)兩人距離近一些，玩熟練后慢慢地拉大距離。

　　找一個(gè)紙箱，將兩頭打開(kāi)，當(dāng)球籃。教寶寶把球投進(jìn)“球籃”里。可以和寶寶比賽，看誰(shuí)投進(jìn)的球多，以增加游戲的興趣。

　　第6階段

　　3歲以后

　　這一階段的孩子，平衡感得到了迅速發(fā)展。他們能夠輕松地雙腳起跳，能很容易地躍過(guò)一些小的障礙物；不僅能夠跳得比較高，而且還能輕松地進(jìn)行單腳跳。

　　1.跳過(guò)障礙物

　　在地上擺一個(gè)娃娃或小枕頭等軟的東西，作為障礙物，讓寶寶試著跳過(guò)去。熟練后，可以逐漸提高障礙物的高度。

　　2.單腳跳

　　讓寶寶用一只腳跳�？梢赃叧獌焊�，邊練習(xí)跳躍。

（編輯：愛(ài)動(dòng)腦）