由于腹部逐漸突出使得身體的重心往前移，還由于激素的作用，孕媽咪的脊柱、骨關節的韌帶松弛，增大的子宮對腰骶部神經的壓迫，肌肉必須比較費力來維持身體姿勢的平穩。所以，肌肉總處于緊張狀態，使孕媽咪感到腰酸背痛。建議你按照以下幾點來試試緩解后背痛：

　　1.在懷孕期間堅持散步，做孕婦體操等運動，以加強腰背部的柔韌度及肌肉的力量。

　　2.白天休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下，晚上睡眠時適宜睡在平坦稍硬實些的床上，雙腿屈曲。

　　3.避免做經常彎腰的活動，避免長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。

　　4.注意攝取合維生素B1和鈣質豐富的食物，也會減輕背痛。

　　5.如果疼痛得厲害，可以用熱水袋做—下熱敷。

　　孕媽咪容易出汗，特別是進入孕中期以后，有時甚至會發生多汗性濕疹。其實，出汗多是一種保護性反應，有益于孕媽咪的身體健康。

　　各種化學藥品或者有害物質經常通過呼吸道、皮膚、黏膜被人體吸收，形成對人體的損害。因此，對于孕媽咪來講，遠離化學制劑是非常重要的。

（編輯：愛動腦）