懷孕前，我就告訴自己，決不能因為懷孕而發胖，讓自己變成另外一個人。所以，在備孕階段，我就做好了“不發胖”、“要順產”的準備。心里明確了目標，在行為上就要為目標付出努力，在這個過程中因此更有動力！

　　我身高173厘米，體重一般都保持在55公斤。母體是孕育寶貝的載體，所以自身一定要健康。前期備孕中，我就讓自己的身體質量指數BMI保持在19這樣一個標準范圍。如今，我已經懷孕第39周了，體重只增加了8公斤，減去孩子的重量，我產后面臨的減重負擔并不大。雖然我的體重增加不多，但是胎寶貝的發育很正常，每次檢查，醫生都會告知胎兒比實際周齡要大。哈哈，“長胎不長肉”我真的做到了！

　　從懷孕開始，節制飲食從沒有離開過我的美麗腳本。孕媽咪在這個階段面臨最大的誤區就是認為懷孕期間可以敞開胃口猛塞各種食物，甚至是很多垃圾食品。于是，很多人在孕早期就開始發胖了，其實這個時候，胎兒還在細胞分裂的過程，根本不需要特別添加那么多營養，—下子補那么多，免不了要長胖。

　　在整個孕期，我一般早餐吃得最多，餐前先吃兩種含有豐富維生素C的水果，如橙子、奇異果等，餐單中還會有

　　合纖維比較多的芹菜、紅薯，其他還有蛋類以及主食，增加飽腹感的全麥面包是我的最愛。午餐會增加一些肉類，比如牛肉、魚類，以及一些主食補充。下午我通常會去游泳，為了補充體力，在運動前會吃一些堅果和牛奶。早中餐吃了這么多營養豐富，熱量又不是很高的食物，足夠維持我一天的基本營養了！所以晚餐我吃得很少，有時候是一些水果，有時候喝一點煲湯而已。

　　讓我在外形上看起來只有肚皮發生了變化的主因除了飲食，還有一直堅持的運動。適合的運動不僅能減輕體形變化給孕媽咪帶來的不適感，還可以儲備能量，利于順產，是孕媽咪的絕佳選擇，還能為產后迅速恢復體形打下運動習慣的基礎。因為孕早期的重心在于保胎，所以我以動作舒緩的運動為主，比如散步、冥想呼吸瑜伽。到了較為穩定的孕中期，我又開始了孕前就在做的瑜伽、游泳。非常享受每天一小時的瑜伽，1000米的游泳，2小時的走路，從未間斷的運動讓我大腹便便卻健步如飛。孕晚期，腹部負擔重，游泳時水的浮力會讓我的身體更舒適。此外，瑜伽動作上，我更側重于四肢的力量訓練，為順產做準備。

　　最擔心出現妊娠紋，所以從懷孕兩個月起，我就開始用純天然的橄欖油按摩身體，到了第四個月，我選擇了一些針對各個部位的按摩緊致霜做護理。預防總是勝于補救，若把問題都放在產后來解決，可能就晚了�；蛟S是運動，加上飲食，還有按摩霜的多管齊下，直到臨產前，我不僅沒有長妊娠紋，連孕晚期常見的浮腫也沒有出現。孕期的美麗大作戰，完勝！

（編輯：愛動腦）