懷孕的時候，擔心是難免的：自己的健康、自家的財政狀況、夫妻之間的關系、寶貝的發育、自己能不能成為一個好母親……雖然這些擔心都是正常的，但在這個如此重要的時刻，你可以給自己和寶貝最好的禮物，就是積極的心態。

　　“過多的擔憂和消極情緒損耗著孕媽咪的身體、精神和情感，”休斯頓得克薩斯大學健康科學中心的艾琳-阿迦醫學博士學說，“積極的態度，可以讓孕媽咪專注健康的食物，保持充足的睡眠和持續的運動。她也能夠把關注重點放在她身體內奇跡股的變化和未出生的嬰兒上。”

　　所以，拋棄那些消極的想法，比如“我做不到這一點”，“我很害怕”等等，取而代之用“半滿玻璃瓶”的態度，即當你抱怨杯子空的時候，應該看到起碼還有一半是滿的啊。這里，專家們提供了7個技巧，可以幫助你克服消極的心態，使你有一個健康、快樂、成功的孕期。

　　1.踢走壞習慣

　　消極的想法：“我已經懷孕了，所以現在改變不健康的生活習慣為時已晚�！�

　　積極的想法:“給我的寶貝一個健康的開始，什么時候都不算晚。”

　　如何做：在北加利福尼亞州進行的一項研究發現，懷孕女性如果能在早期接受香煙、酒精，或者是毒品治療，不但能夠極大改善自己的健康狀況.她們的嬰兒也將和正常人一樣健康。

　　“戒煙戒酒在任何時候都能讓懷孕受益，并且改善你的長期健康�！奔~約羅切斯特大學醫學院婦產科伊娃·普雷斯曼主任醫師說。如果你需要這方面的幫助，可以請醫生幫你介紹到煙草、藥物或酒精戒煙計劃中；如果你是垃圾食品的愛好者，此時你需要找一名注冊營養師。

　　2.建立起你自己的“村莊”

　　消極的想法：“我沒有親戚和朋友的支持和幫助，所以我只能靠自己�！�

　　積極的想法：“我要開始建立一個支持我的小社區。當我需要幫助的時候，大家就能來搭把手。”

　　如何做：如果有親人和雕友做后盾，那么妊娠、分娩和新手媽咪的過程會變得容易很多。如果你沒有現成的家人和朋友的支持，現在就開始工作吧，為自己建立一個能夠支持你的“村莊”。你的孕期瑜伽課、母乳喂養課、產前培訓班，還有你的鄰居和朋友，都是尋找幫助和支持的好地方。如果你發現哪位孕媽咪在尋求幫助，那么也不妨先伸出手去，把你們聯系在一起。

　　3.做好要當父母的準備

　　消極的想法：“我有一對糟糕的父母，所以我也不會成為好母親�！�

　　積極的想法：“我能成為自己想成為的那種母親。”

　　如果你對做個好媽咪沒有信心——放松，這是很正常的想法。身邊太多好母親的故事和傳說可能讓你喘不過氣來。如果你不知道如何做個好家長，那么現在就開始做些自我教育。多看看那些值得信賴的育兒信息類書籍，并花時間與真正的專家聊聊，與那些你非常欣賞的父母聊聊他們的管教方式，不要言怕尋求幫助。此外，還可以多跟其他的新媽咪聊天，你會欣慰地聽到別人也一樣會面對初為人母時的各種困難。

　　4.明智地理財

　　消極的想法：“我現在都月光族，快破產了，再有一個寶貝怎么可能生活？”

　　積極的想法：“只要我明智地做好規劃，我一定能撫養好寶貝�！�

　　如何做：小朋友們長得太快了，所以最能為你省錢的一個途徑就是接手朋友親人的二手嬰兒服裝、玩具和各種設備�；蛘吒纱嘣诰W上買二手的；在你年輕健康的時候，用最好的利率買一份保險，確保父母雙方都投保，不要因為工作結束而醫療健康保險也終止；為寶貝制定一份大學儲蓄計劃。

　　5.管理好自己的健康消極的想法：“我的體重或健康問題將會使我的孕期困難重重�！�

　　積極的想法：“在醫生們的幫助下，我能管理好自己的健康，并且讓自己有一個健康的孕期�！�

　　如何做：如果你超重，或者已經存在健康問題，比如糖尿病或甲狀腺疾病，那么立刻跟你的醫生解決這些問題。在孕期，聰明的飲食和運動習慣可以讓超重的女性安全地只增加7公斤的體重。

　　不要相信那種孕期不能運動的老說法�！盎蛟S在懷孕時進行劇烈的運動不是明智的選擇，但像走路這樣的有氧運動卻是必須和必要的�！倍砗ザ碇萘⒋髮W醫學院埃德蒙教授說，“如果你運動過度，你的身體會立刻讓你知道的，讓你停下來的，所以不必過于擔心。”

　　如果你有任何預先存在的建康問題，請確保你得到了醫生的重視。對于高危妊娠，最重要的就是要遵循產科醫生的指示，并且要保證產科醫生和其他專科醫生之間的對話和合作。

　　6.不要過于擔心

　　消極的想法：“我總覺得我的孕期和寶貝要出點問題似的，令我擔心�！�

　　積極的想法：“我已經有，并且還將繼續有一個健康和快樂的孕期和寶貝。”

　　如何做：妊娠并發癥和出生缺陷的確是每個孕媽咪的夢魘。但事實上，它們同時也是比較少出現的情況。特別是如果你一直遵守醫生的叮囑，服用產前維生素，并獲得了良好的產前護理，那么，只要過了前三個月，超過90%的懷孕都能得到一個健康快樂的結果。而對于其他10%情況復雜的孕媽咪來說，由于現代醫學的發展，她們中的大多數也都會得到良好的治療；而出生缺陷的問題，每33個嬰兒中才會出現一例，而且大多都是很輕微的缺陷，可以忽略不計或者很容易被糾正。

　　7.順其自然最好

　　消極的想法：“如果我用了硬膜外麻醉或者最終不得不剖宮產，那么我夢想中的完美分娩就泡湯了�！�

　　積極的想法：“即使分娩不如我想象的那樣進行，我的經歷也是獨一無二值得紀念的。”

　　如何做：對你自己什么時候分娩，采取什么姿勢分娩，要不要用麻醉等，孕媽咪們可能都有非常具體的想法。但是，復雜的情況時有發生，再健康的孕媽咪在分娩的時候也會碰到意外情況，因為產程的進展，嬰兒在子宮里的動作，每分鐘都在變化。

　　所以，對意想不到的剖宮產決定感到沮喪是正常的，但與其認為這是一個失敗，不如想想這是保證寶貝安全的另外一條分娩辦法。記住，我們最終的目標是什么——生一個健康的寶貝！

（編輯：愛動腦）