1.適宜的居住環境

　　早產兒香甜的睡眠需要適宜的環境，居室空氣清潔，溫度在20度-22度，濕度在50%-60%較為適宜。寶貝睡眠時，盡量保持安靜，避免噪音干擾，聲音分貝要低，最好不超過45dB，根據寶貝覺醒一睡眠規律調整室內光線強度，使寶貝早期感受到生物節律與光線強弱的密切關系。

　　2.保持足夠的營養

　　選擇適合寶貝的喂養方式，根據寶貝的覺醒一睡眠變化按需哺喂，沒有疾病的寶貝饑餓時往往處于覺醒狀態，飽食后寶貝即可安靜入睡。母乳喂養是最方便按需喂養，也最適于寶貝的營養需求。如哺喂過多，消化道在超負荷地進行著消化活動，寶貝的睡眠也不安寧。

　　3.減少睡眠干擾

　　根據寶貝的睡眠周期、活動規律安排醫療操作、喂養、護理活動，寶貝睡眠時盡量避免喂奶、洗澡、更換尿布、更換衣服及有創操作。操作時疼痛引起的掙扎和哭鬧會消耗寶貝的體力，盡量在寶貝清醒時集中地、輕柔地進行各項操作，避免頻繁打擾安睡中的寶貝，除必要的哺喂、護理、診療操作外，盡可能不刺激寶貝。

　　4.減少高分貝聲音刺激

　　無規律、高分貝的聲音刺激，常常將睡眠中的寶貝驚醒使之處于興奮、緊張狀態，不處于覺醒一睡眠周期形成。在醫院中各種儀器報警及電話聲音設定最小音量，對于設備報警反應要迅速，避免長時間

　　高分貝聲音刺激;醫護人員、家庭看護人員在接近早產兒時支作要盡量輕柔，不要大聲喧嘩。

　　5.周期性循環光刺激

　　監護病房中持續不變的光線強度使早產兒不能感受生物節律形成所需的光線變化，甚至能剝奪早產兒的睡眠。為避免環境中強光對寶貝眼睛的刺激，以往用毯子罩住暖箱或給寶貝佩戴眼罩的方法，注重營造類似子宮的幽暗環境，忽略了生活環境和生活方式的巨變，決定了寶貝的生物節律不再像生活在子宮內一樣，需要重新建立自己獨有的覺醒一睡眠周期。近來有研究發現寶貝暴露在強光一暗光周期性光強度循環變化環境中有助于覺醒一睡眠規律形成。

　　6.增強寶貝的安全感

　　有安全感的寶貝睡眠相對安穩而規律，覺醒一睡眠規律易于形成，創造條件使早產兒擁有安全感至關重要。

　　母乳喂養能為早產兒提供生長發育所需的最適宜的營養，寶貝通過母親乳頭的吸吮實現心理上撫慰與滿足。

　　鳥巢式護理是讓早產兒四肢靠近軀干蜷曲成類似宮內對稱性屈曲位，四周包繞柔軟的棉質成“鳥巢”里，寶貝在“鳥巢”中入睡快、睡眠安穩、哭鬧減少。袋鼠式護理，通過親子間皮膚的直接接觸和體溫的互遞，睡眠更為踏實。

　　觸覺為人類最初級的感覺，人體最大的觸覺感覺器官——皮膚，在子宮內胎寶貝兒時時受到羊水的撫觸，出生后生活環境的巨變，皮膚觸覺驟然減少，易產生焦慮的情緒。早產生出生24小時即可在清醒時通過給予溫馨的撫觸，可穩定情緒、減少激惹及安穩入睡。

　　上述方式不但可增加早產兒的安全感，減少煩躁、焦慮、哭鬧等不良情緒，還能提升寶貝的免疫力和應激本領。

　　7.減少看護人的焦慮

　　包括媽媽在內的看護人的心理狀態，影響著寶貝覺醒一睡眠節律的形成。焦慮是看護人會過多地干擾寶貝的睡眠，反應遲鈍者會忽視寶貝的需求，不能對寶貝早產兒的需求做出恰當判斷，也影響他們對早產兒更細膩的生活、護理需求做出的相應的反應。發現媽咪或看護人存在焦慮、抑郁、精神異常時需及時干預。

　　每個早產兒覺醒一睡眠規律培養，需要根據寶貝自身個性、氣質和撫育環境個體化地進行。

（編輯：愛動腦）