在眾多不孕不育的人群當中，其中很多都是因為男性的精子質量不高所引起的，那么如何提高精子質量呢？今天就一起來看下。
    1、多參加鍛煉。
    2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
    3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
    4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克）。
    5、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
    6、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
    7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

（編輯：灰太狼）