1.要盡早哺乳，做到三貼、三早新生寶貝出生后20-50分鐘的吸吮反射最強，如能在30分鐘內充分有效地實施“三貼”，即胸貼胸腹貝占腹、嬰兒口腔貼媽咪乳房，以及“三早”，即早撫觸、早吸吮、早開奶，不僅可鞏固新生兒的吸吮反射，還可以刺激乳頭神經末梢，從而引起催乳素的釋放，使奶水提前分泌，增加泌乳量。因此，剖宮產的新媽咪應積極采取早接觸、早吸吮等催乳技巧，盡早開奶。

　　2.保證平靜好心情媽咪要注意調節好自己的心態，保證平靜好心情。不良心理因素會影響垂體分泌催乳素，進而影響奶水分泌。所以，緩解緊張情緒能促進乳汁分泌。

　　3.要采用最佳哺乳方式先試試環抱式坐位哺乳。新媽咪喂奶的體位，直接影響寶貝口腔合接乳頭的姿勢。媽咪在平臥位時，乳房顯得較平坦，乳頭及周圍乳暈不易凸出，寶貝不易含住乳頭及大部分乳暈，側臥位也不利于形成好的含接姿勢。而環抱式坐位哺乳的方式，媽咪會更舒適，寶貝的吸吮會更加有效。寶貝有效地吸吮還可促進射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汗分泌增加。而且，新媽咪哺乳有滿足感，增強母乳喂養的信心。

　　4.攝取均衡營養要想乳汁分泌量充足并營養成分優良，媽咪對熱能及營養素的需要也會相對增加，所以每日應多吃幾餐，以4-5餐較為適合。要特別注意多喝一些能催乳的湯汁類的食物，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。但最好不要吃補品，如果乳汁確實不足，可請醫生配以藥膳或一些催乳方。

　　5.媽咪一定要有信心，要堅持沒有任何一對母子是在第一天就順利地建立起成功的母乳喂養關系，媽咪和寶貝都需要學習，學習的過程中需要耐心。一般來說，成功地產奶，需要3-7天的時間。在母子的供需關系達到默契之前，肯定會經歷一些困難與錯誤。新媽咪一定要堅信自己能成功，不要著急，不要氣餒，堅持下去，堅持就是勝利。

　　6.媽咪要學會抽空休息休息好、保證充足的睡眠也是促進乳汁分泌的一個重要因素，新媽咪在照顧寶貝的同時，只要寶貝睡著了，就要抓緊時間睡上一會兒。

　　7.不要存奶，會越存越少有些媽咪認為乳汁整天都在分泌，積存在乳房里，只要寶貝不吃就會越積越多。其實，乳房泌乳的機理不是這樣，只有乳房吸空了才能刺激大腦產生催乳素。催乳素可隨血液循環到達乳房，刺激乳房泌乳。如果乳房一直脹滿，大腦不分泌催乳素，乳房泌乳就會減少。所以說按時吸空乳房是最好的催乳方法，乳汁較少的媽咪更應增加喂奶次數，注意讓寶貝用力吸吮乳房。

　　8.不要盲目催奶很多人都認為，應該給媽咪及時補充營養，喝大量的催奶湯，其實這種做法絕不可取。因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。

　　9.不要采取定時哺喂“定時哺喂”并不適用于新生兒，應該提倡“按需哺喂”。母乳本身比奶粉容易消化吸收，母乳喂養的寶貝吃奶次數比奶粉喂養的頻繁，定時哺喂不僅不能滿足寶貝的食欲，還會使媽咪情緒緊張，直接影響乳汁分泌。所以在產后一個月，只要寶貝餓了，就應當給他喂奶，此階段保證乳汁充足比培養好習慣更重要。

　　10.對于開始奶水比較少的新媽咪，盡量避免用奶瓶、奶嘴，這樣會造成寶貝的乳頭錯覺現象，再也不肯用力吸吮媽咪的乳頭了。媽咪認為母乳不足時不要急于添加代乳品。如果寶貝才出生幾天你就認為自己是奶不足了，馬上給寶貝用其他奶類來補充，很可能就會導致母乳喂養失敗。如果媽咪出現不適，以至于不能繼續哺乳，可以定時將奶擠出來，這樣不會因生病減少對乳腺的刺激，影響乳汁的繼續分泌。如果母乳暫時不足，需要采取混合喂養，一定要讓寶貝先吸乳房，然后再用奶粉彌補不足。

（編輯：愛動腦）