6個月的寶寶會慢慢的坐起來，其活動量也隨之增加，單純的母乳喂養已經滿足不了其營養的需求。我們來看一看適合6個月嬰兒的輔食是如何制作的呢？

    毛豆泥
    食譜原料：
    毛豆仁半碗（約100g），水適量。
    制作方法：
    1.準備好攪拌機，清水
    2.把半碗毛豆仁放進攪拌機，加上適量清水，攪拌
    3.攪拌至成泥狀就可裝碗。
    適用人群：
    6個月寶寶
    健康提示：
    1. 毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；
    2. 毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平；
    3. 毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；
    4. 毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降；
    5. 毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏松；
    6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；
    7. 毛豆具養顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。

    燕麥黑芝麻粥
    食譜原料
    主料：大米50g、燕麥25g、黑芝麻10g
    調料：白糖適量
    制作方法
    1、燕麥用水泡開備用。
    2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。
    適用人群
    6-8個月的寶寶
    健康提示
    黑芝麻的補鈣和養生效果優于白芝麻
    0~3歲寶寶主要營養關注

    西紅柿魚糊
    此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等多種營養素。適宜5個月以上嬰兒食用，有助生長發育。
    主料：凈魚肉100克，西紅柿70克
    配料：精鹽2克，雞湯200克。
    制作方法：
    1、 將凈魚肉放入開水鍋內煮后，除去骨刺和皮；西紅柿用開水燙一下，剝去皮，切成碎末。
    2、 將雞湯倒入鍋內，加入魚肉同煮，稍煮后，加入西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀即成。
    3、 注意制作時一定要用新鮮魚肉，同時必須將魚刺剔凈。
    特點：
    色澤紅艷，味鮮軟爛。

（編輯：阿貍）