在整個孕期，胎兒成長發育所需要的營養是由母體來提供的，孕婦出現營養不良情況必然影響寶寶的正常發育，孕婦營養不良吃什么好呢？

   孕婦營養不良怎么辦

   1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

   2、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

   3、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。

   4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

   5、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

   6、適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

   7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

   孕婦營養不良吃什么好

   紅棗兔肉

   原料：兔肉300克，紅棗30克。

   調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

   做法：

   1、紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。

   2.、將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

   蝦米炒芹菜

   原料：芹菜200克，干蝦米10克。

   調料：植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。

   做法：

   1、將蝦米用溫水浸泡；芹菜去老葉（保留大部分葉子）后洗凈，切成短段，用開水燙過。

   2、鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽（因為蝦米已有咸味，鹽需少放）即可。

（編輯：七寶）