核桃中富含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等，是孕媽媽孕期不可或缺的營養素。孕婦吃核桃的好處多多，我們來看一看核桃對孕婦和寶寶的好處有哪些呢？

核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。明代李時珍著《本草綱目》記述，核桃仁有「補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風」等功效。

現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。從上面這些營養元素中可以看到孕婦吃核桃的好處。

孕婦吃核桃可以有效幫助胎兒大腦發育，也就是說出生的寶寶會更聰明一些，而且核桃其中的不飽和脂肪酸有益于胎兒的大腦發育，適當的吃些核桃是有好處的。孕婦吃核桃的好處還有很多，但是孕媽媽需要注意，核桃不易食用過多，孕婦每天吃幾個核桃好呢？一般3-5個就足夠了，太多了反而會發胖，或者引發胎兒過重等。

（編輯：阿貍）