DHA制品可分為魚油類DHA和藻類DHA，其做工和DHA含量有所不同。孕媽媽在選購DHA制品，有哪些技巧呢？

魚油提取的來源是魚類脂肪，可能會因為魚生長過程中食物的問題而造成產品的問題；海藻類提取的話，因為是直接從海洋當中提取，沒有食物鏈系，不含任何色素，沒有污染，是比較安全的。

藻類DHA含量高，EPA含量極低，如果從藻類中提取DHA，DHA和EPA的比例為20：1，如果是從魚油提取，則是4～5：1。藻類提取是純天然、植物性的，抗氧化能力強；如果是由深海魚油提取的DHA，它的性質比較活躍，很容易氧化變腥。EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以深海魚油提取的DHA是有利于老年人、成年人。藻類提取的DHA最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進寶寶視網膜的發育。

一、魚油類DHA

1.魚油乳劑

大多數孩童（以及一些成年人）都不喜歡魚腥味，因此，家長們總是很難找到孩子們喜歡的魚油補給品。

2.魚油軟凝膠

這種魚油沒有令人難受的異味，但太大顆的膠囊卻讓孩童難以吞咽。 這些都是孩童無法攝取足夠DHA的常見理由！

3.DHA嚼片

最好的解決方案！它美味可口，孩子們必能樂于以此作為補給，不僅會記得服食，而且吃了還想再吃。現在孩童不再是被“逼”服食，而是自愿要服食。

選魚類DHA注意兩點

1.魚油產品均含有DHA和EPA。EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA，僅有少量部分轉變成前列環素，這種物質可以預防妊高征。但是如果給孕產婦服用的DHA制品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA制 品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

2.選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產品。因為這樣的DHA是用分子蒸餾設備采用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中被丟掉，使產品的雜質、重金屬含量更少甚至沒有。最好不要選擇那些所謂的純天然魚油制品。因為那樣的制品雖然價格便宜，但是雜質較多而DHA含量卻較低，同時EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是純天然的好，還要看什么產品以及使用對象，孕產婦本身屬于特殊人群，所以在選擇保健品或者營養品的時候更應該格外謹慎。

二、藻類DHA

1.藻油軟膠囊

不需吞服，咬破吸食。

2.DHA沖劑

3.DHA乳品

這幾類產品因為使用藻油DHA，因此腥味小且不含EPA，更適合小孩食用。

因為魚油中的DHA是來自于魚油提取因為是在魚類脂肪當中提取，可能因為魚生長過程當中食物問題造成產品的問題；海藻類提取的話，因為是直接從海洋當中提取，沒有食物鏈系，不含任何色素，沒有污染，是比較安全的。藻類DHA含量高，EPA含量極低，如果從藻類中提取DHA，DHA和EPA的比例為20：1，如果是從魚油提取，則是4～5：1。藻類提取是純天然、植物性的，抗氧化能力強，如果深海魚油提取的話，它的性質比較活躍，就很容易氧化變腥。所以深海魚油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因為EPA是有降血脂、稀釋血液的作用。藻類提取的DHA則最有利于嬰幼兒的吸收，并可以有效促進寶寶視網膜的發育。

*a-亞麻酸營養品也是補充DHA的良好來源，而且安全無任何副作用。

*葉黃素是DHA的保護神。葉黃素可以促進嬰幼兒大腦視網膜的發育，并促進大腦對DHA的吸收，起到互相促進吸收的作用，因此在給孕婦或是嬰幼兒選擇DHA補充時，可以考慮同時含有葉黃素和DHA的營養補充劑。

（編輯：阿貍）