由于胎兒、胎盤以及自身對鈣的需求量增加，孕婦補鈣成為必須。當孕婦膳食中鈣攝入量輕度不足或暫時減少，可以加速母體血液中含鈣水平降低。但如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅使母體血鈣濃度降低，秀發小腿抽筋或手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏松，進而影響胎兒發育，引起先天性佝僂病。

我國營養學會推薦的鈣供給量為成年人每天800毫克。為保證胎兒骨骼的正常發育，又不動用母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天須補充1000毫克鈣，孕晚期更可達1200毫克。而每天從食物中攝入的鈣僅有400毫克，因此除建議每天喝1～2袋奶（可補充250～500毫克鈣）外，還需要補充一定的鈣制劑。

孕婦補鈣產品怎么選

孕期選擇補鈣產品金標準

金標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量

金標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D

金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣泛

金標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效

金標準五：理想的鈣劑應該性價比高哪些方法可以促進孕婦補鈣？

1.補充維生素D

根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每天5微克，孕中晚期均為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標注維生素D，那么要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

除食物外，孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量。如果你有任何疑問，一定要向醫生咨詢。

2.吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

3.不要空腹吃鈣片

隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

4.鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

5.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

（編輯：路飛）