懷孕37周的準媽媽應該如何照顧好自己和自己的胎兒呢？下面就給大家詳細的介紹一些準媽媽在懷孕37周需要知道的保健知識。
1.懷孕253天
寶寶發育10個月胎兒身長約48~50厘米，體重約3000~3500克。羊水重896克。
每日胎教要內視返視，寄希望于未來，把美好的寄托內視于胎兒，把所見所想之美景都凝思于胎兒，以期內感外應、心曠神怡。
孕期生理子宮底比9個月時有所下降，心臟、胃受影響的程度減輕，此時感到呼吸也暢通些了，食欲也變好了。
準媽媽保健從懷孕的第37周開始，即可進行乳房護理及按摩的工作；每天一次，每邊各做6~7分鐘。按摩乳房可以軟化乳房，使乳管腺暢通，乳汁分泌旺盛。刺激乳頭和乳暈，可使乳頭的皮膚變得強韌，將來嬰兒也比較容易吸吮。只要在生產后和授乳前做按摩的話，乳汁就可以持續分泌，直至嬰兒吃飽為止。懷孕到第37周以后，胎兒已經發育得十分完全了，此時刺激乳頭，即便引發子宮收縮而生產，也不算早產；按摩時的腹脹現象在按摩結束之后，幾乎都會消失；若是做到一半不想再繼續做，也沒有關系。萬一結束后還是有腹脹感的話，可躺下來休息20分鐘。
乳頭按摩方法重復下圖的動作10~20次，約3~4分鐘。
1、乳暈的按摩手與胸部成直角，用拇指，食指及中指捏住乳暈，三指靠攏，施力壓迫乳暈。一邊移動位置，做360度的壓迫。
2、乳頭的按摩手與胸部平行，用拇指和食指捏住乳頭，一面用指腹施壓，一面扭轉乳頭。變化位置，做360度的按摩。
3、開口的按摩只在懷孕期間做。一手扶住乳頭，另一手用食指以順時針的方向撫摸乳頭的開口部。
4、乳頭罩杯想讓乳頭易為嬰兒吸吮時，可使用乳頭罩杯。請先和醫生或護士討論，選擇適合自己的尺寸使用。
5、乳房的按摩：做5~6次，每次約2~3分鐘。
*雙手直立，手掌放在乳房的兩側。
*雙手同時內向，用相等的力道壓迫。
*掌心向上，重疊在一起。
*用手掌托住乳房，往上提起。
2.懷孕254天
寶寶發育手、腳的肌肉已發達，骨骼已變硬。頭發已長3~4厘米。胎兒看起來又圓又結實是因為白色皮膚下脂肪的緣故。
每日胎教給胎兒唱的歌曲應選擇內容健康，積極向上，對生活和未來流滿美好向往的歌曲。如《搖籃曲》、《寶貝》、《睡吧，小寶貝》、《化蝶》以及一些兒童歌曲等。
孕期生理子宮出現收縮現象，這種情況反復出現就是臨產的前兆。陰道分泌物增多，產道變得柔軟有彈性而有利于胎兒的分娩。
準媽媽保健妊娠的婦女，約有50%的人有腰背痛，原因是在妊娠期間，人體會產生幾種激素，促使骨盆骨質疏松，以便使胎兒易于降生。這種激素也可使腹部結構松弛，從而引起孕婦腰背痛。另外，妊娠后由于腹壓較高，體重增加，特別是身體重心前移等變化，以致使較松弛的腰部組織處于應激狀態，也會產生腰痛。
準爸爸必讀妊娠較晚時期，孕婦對分娩的恐懼與焦慮逐漸增加，還考慮到有關分娩疼痛、產傷、胎兒健康、母親的責任及母子關系的變化等一系列問題。這時期你要使孕婦心胸開闊，與她一起多讀書，可做一些手工，做些智力游戲，適當運動，抓緊胎教。
迎接寶寶為了能夠自然順產和無痛分娩，孕婦應在產前進行訓練。訓練分呼吸法及放松法兩種。分娩時呼吸法訓練。分娩時，產婦要隨陣調整呼吸，以使身體放松，緩和疼痛，減少疲勞，以利于分娩。孕婦可在調整呼吸的過程中，打消不安和恐懼的心理，專心積極分娩。
3.懷孕255天
寶寶發育以心臟、肝臟為首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作為一個人已經可以在體外獨立生活了。此時的胎兒手腳肌肉發達，運動活潑，能夠高聲啼哭，并有強烈的吮吸反射，頭蓋骨變硬，指甲也長到超出手指尖，頭發長2~3厘米。乳房稍稍隆起。胎兒的內臟系統，心、肝、肺、胃、雙腎的循環系統建立。
每日胎教孕婦應每天給胎兒唱唱歌，可以哼唱、清唱或跟錄音機、卡拉OK唱。孕婦唱歌時要心情舒暢，富于感情，如同面對著你可愛的小寶寶，傾述一腔柔腸和母愛，這時母親可以想象胎兒正在靜聽你的歌聲，從而達到母子心音的諧振。
孕期生理子宮底高已達到30~50厘米，由于胎兒的下降，感到腹部的隆起多不有些靠下了。因為下降的子宮壓迫膀胱，會越來越出現尿頻，而且陰道分泌物也增多起來。但上腹憋悶的癥狀顯著緩解，胃部的壓迫減輕，飯量有所增加。此時子宮出現收縮現象。如果每日反復出現數次，就是臨產的前兆。當子宮收縮時，把手放在肚子上，會感到肚子發硬。
準媽媽保健妊娠期間孕婦通過適量的運動，可使肌肉保持良好的彈性，這樣可以減少腰背部的勞累。孕婦應該睡結實平坦的床鋪，不要睡沙發等較軟的床鋪。鞋子應以寬緊適度的平跟鞋為好。高跟鞋會使身體更加前傾，加重腰痛。孕婦如果腰痛較劇烈時，可用熱水袋局部熱敷，以緩解癥狀，一般在產后，腰痛會逐漸消失。
心理醫生孕婦的焦慮自然會對胎兒產生危害，國外心理學家沙蒙羅夫和凱利研究了300多嬰兒后，列出了3種可能變化來說明母親的焦慮情緒如何影響嬰兒的氣質。
*孕婦的焦慮情緒造成內分泌系統的生理變化，以致影響到子宮內的胎兒。
*母親的焦慮會影響生產過程并易患合并癥，因而影響胎兒。
*妊娠期焦慮情緒持續到產后，影響到照顧嬰兒的能力。有關心理學家認為，焦慮情緒在某種程度上說是可以遺傳的，孕婦焦慮情緒可能給胎兒出生后帶來遺傳性焦慮的特性。
迎接寶寶分娩時深呼吸的練習。仰臥屈膝，由鼻平靜氣，使肺吸滿空氣，然后從口慢慢吐出。
4.懷孕256天
寶寶發育寶寶現在的空間太狹窄了。當他活動時，他的手臂和腿的輪廓會使你的肚子呈現出移動的凸塊。通過擴張的腹部皮膚，應該很容易分辨寶寶的手臂和腿，但可能會混淆頭和臀部。
每日胎教古人說，妊娠九個月，孕婦應“飲醴食甘，緩帶自時而待之，是謂養毛發，多才力”，“無處溫冷，母著炙衣”。這時的胎兒在母親體內增長力氣和重量，活動愈來愈頻繁，力氣越來越大，但他也有安靜的時候。孕婦要注意讓胎兒休息，在他安靜的時候不要過多地刺激他，而是給他聽些輕柔流暢的音樂。同時孕婦要減輕緊張情緒，孕婦的緊張，恐懼心理對胎兒是一種不良的刺激。
孕期生理什么是臨產呢？是指子宮有規律的宮縮并伴有子宮頸的張開。宮縮是子宮張開的主要標志，還有其他一些表現。臨床的征兆，可記住三個字：痛、血、水�！巴础敝笇m縮�！把笔侵干僭S陰道流血，俗稱“見紅”，是帶有粘液性的血跡，為宮頸稍有擴張的表示�！八敝钙扑扑ǔ０l生在宮口張開到六七厘米時，也有早破水的。水應是清亮的，破水后孕婦不要再起立活動，要平仰，送往醫院。
迎接寶寶分娩第一產程開始時呼吸的練習。在陣痛開始時，要做深呼吸，一邊吐氣一邊使緊張的肌肉完全放松。在陣痛持續期間，反復做有節奏的緩慢深呼吸，陣痛結束時恢復普通的平靜呼吸。
你知道嗎妊娠期間，胎兒是位于骨盆上面的。初產婦在分娩前四周左右，胎頭通過骨盆入口，稱為“入盆”。這時胎頭偏斜向一邊，也就是說，當胎頭轉向后側或右側或朝下彎時，要比胎頭正面朝下時容易進入骨盆。這時孕婦下腹有墜感，覺得胎兒在下降，但上腹及胸部則舒暢多了。胃口也大開。
準爸爸必讀與寶寶對話時可把雙手放在妻子腹部跟胎兒講話。如“我是你爸爸，現在是早晨，天氣晴朗，一會兒爸爸去上班了，你跟著媽媽要聽話，下班爸爸再給你講故事”；“今天是星期日，是休息日，爸媽帶你去公園，呼吸新鮮空氣，看看綠綠的草地，紅紅的花朵，好嗎？”；“晴朗的天空藍藍的，小天使你好好成長，爸媽與你一起去欣賞美麗的大自然”；“寶寶，爸媽喜歡你，無論你是男孩，還是女孩都喜歡，放心睡覺吧！”
5.懷孕257天
寶寶發育從現在開始直到出生，除了脂肪生產，胎兒的生長會慢慢很多。
每日胎教我國很早就注意到情緒對孕婦的影響，《婦人秘科》說“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎�！爆F代心理學則更重視妊娠期焦慮對孕婦對胎兒的危害。
心理醫生焦慮是一種以情緒異常為主的精神癥狀反應，表現為心理上懷疑自己的能力，夸大自己的失�。粦n慮、緊張、失望不安；依賴性很強，獨立性很差；睡眠障礙。注意力不集中。孕婦的焦慮是在不良情緒的基礎上發展起來的，主要對產痛、難產、胎兒畸形有一種固執的擔心與害怕，也有的對家庭中的事情或生男生女憂心忡忡。焦慮使她們坐立不安，使消化和睡眠受到影響，長期的焦慮甚至引起孕婦發生某些疾病。
你知道嗎分娩后的幾周，寶寶仍然保持在子宮內被迫形成的胎兒姿勢，因為他的肌肉已經習慣這樣的姿勢。
迎接寶寶在有些情況，雖然沒有臨產征兆，也要提前入院。這些情況包括：妊娠合并其他疾�。ㄈ缧呐K病、糖尿病、腎臟病等），骨盆狹窄，胎位不正，妊娠高血壓綜合癥，曾有過難產、急產、剖宮產的，有過新生兒溶血癥史的，做過子宮手術（如畸形矯正、肌瘤切除、宮頸縫合等）的，多胎妊娠、年齡超過35歲的以及有其他異常情況的孕婦。
孕期生理胎兒入盆以后，胎頭降至骨盆，同時胎頭轉過來，轉至前后軸向。因為骨盆出口處的最大直徑，是前后方向的，胎頭在這里又一次轉動方向。胎兒為了適應產道的形狀和大小，采取了一連串的動作，以配合母親的分娩。
6.懷孕258天
寶寶發育胎兒的腸內積聚了大量的胎糞、墨綠色的細胞塊以及胎兒的肝、胰腺和膽囊產生的廢物。胎兒腸內的胎糞出生后會很快排泄完。但如果分娩推遲得太久，有時會在出生前排泄。后一種情況，出生時羊水里會有胎糞。
準媽媽保健在健康的妊娠期間，無論血流量還是心臟需求的增加，一般來說不會引起生理血壓升高。事實上，在妊娠中期，血壓可能比正常稍稍低一些。血壓在妊娠最后的一周會達到最高。
每日胎教幼兒開發協會觀看了兩組顯示胎兒胎動的B超圖象結果：一是某孕婦每個月都在檢查時利用B超同胎兒見面，在她妊娠17周時護士誤認為她的羊水破了，這位母親立刻哭了起來，并說：“不、不，我連胎兒的臉都見了，名字都起好了，可別讓孩子流掉……醫生，請您想想辦法”醫生告訴她：“這是假羊水，沒關系”并花費了很長時間說服她。在孕婦情緒變化期間，醫生們一直用儀器監視胎兒的動靜。從圖象上看，開始時胎兒動作比較緩慢，接著是吃驚般的動起來，后來胎兒頭部、胸部和腹部抽動起來，甚至出現輕微的痙攣，最后全身也抽動起來。另一是一位37歲的孕婦，結婚后經過10年，好不容易懷了孩子。當她在B超中第一次看到胎兒活動時，激動地哭了起來，這時胎兒緩慢而不停地活動著，脈搏跳動也逐漸加速起來，可是沒有出現痙攣或其他的動作，一直做著比較舒暢的大動作。
迎接寶寶隨著產期的臨近準爸爸媽媽們越發激動不安。臨產之前，有好多事要做，首先要重新算一下預產期。預產期前后兩周分娩都是正常的，提前兩周（即妊娠38周前）以上為早產，推遲兩周（即妊娠42周后）以上分娩為過期產。超過預產期10天沒“動靜”，應該入院準備引產。
你知道嗎出世以后新生兒在吃奶時能聞出母體的氣味，而且以后只要他一接近母親就能辨別出來。所以新生兒在辨認母親時不一定睜眼，僅憑嗅覺就能敏感地加以分別。為此，母親在喂奶的時候盡量不要搽香水、抹香粉，以免帶來的異味影響新生兒辨別母親的能力，從而表現出不安的心理狀態。
試一試棗仁粥：有養陰，補心、安神的功效，適用于心脾兩虛的心煩失眠等癥。酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁炒熟，放入鍋內煎熬，取汁去渣備用。將大米淘洗干凈，放入鍋內，再把酸棗仁汁倒入，將粥煮爛，每日3次，每次食粥1小碗。
（編輯：路飛）