孕媽媽每天拖著笨拙的身體，難免會感到枯燥和壓力。好心情，為孕育健康聰明寶寶打下堅實的基礎，從現在起，孕媽媽可以進行自我調適，以下妙方可供準媽媽參考。

布置溫馨的環境：在房間的布置上做一些小調整。如果家庭以前是典型的兩人世界，可以適當添一些嬰兒用品，讓可愛的小物件隨時提醒自己，一個新生命即將降臨。同時，還可以貼一些畫片，選擇自己喜歡的漂亮寶寶的照片貼在臥室里。

通過語言傳遞心聲：每天花幾分鐘的時間，和腹中寶寶說幾句悄悄話，比：如“寶貝，我愛你”，“你知道嗎？我：是媽媽”等，利用外出散步的時間，可以悄悄地說“外面的天氣真好！陽光明媚”等。

接受音樂的洗禮：人們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對準媽媽本人也能起到一定的放松作用。每天花20分鐘靜靜地聽上一段音樂，同時想像音樂正如春風一般拂過臉龐，沐浴著自己。當然，也可以播放自己最喜歡的歌曲，大聲唱出來，精神狀態會調整到最佳點。

與幽默結緣：笑是人生極大的生活享受，不妨多為自己創設能開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，還可以要求準爸爸收集笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮，讓自己經常開懷大笑。

心情日記：孕期將擁有很多的空閑時間。每天寫一段日記，記錄下每天的心情。這份長久的紀念，將來某一天也許會和寶寶一起來重溫這些難忘的生活片斷，而珍貴的細節必定會讓自己獲得更多的快樂。

（編輯：阿貍）