孕婦孕期，需要大量的鈣元素來身體需求。鈣質不足，會導致準媽媽血鈣下降、小腿抽筋、骨盆疼痛等，還會引起胎兒的畸形。關于孕婦補鈣常識你又知道多少？

孕早期：普通攝入—800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。

孕中期：增加攝入—1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期：攝入量進一步增多—1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點—下午3點這段紫外線最強烈的陽光。

孕婦補鈣，除了要在飲食上多攝取含鈣量豐富的食物和多曬太陽合成體內維生素D促進鈣吸收外，在孕中晚期還需要補充孕婦鈣片。

很多準媽媽疑惑，究竟孕婦鈣片與普通鈣片有什么區別？其實，單純從補鈣的角度，孕婦鈣片與普通鈣片無異，只是有些孕婦鈣片還添加了其他輔助營養素，媽媽們要學會甄別，選款適合自己的鈣制劑。

（編輯：阿貍）