產婦分娩以后需要通過補充營養才能有利于身體的恢復和保證奶水充足。其實坐月子不一定要吃昂貴的補品，日常的營養食品也能起到良好的滋補作用。

由于產后幾天內，產婦會出大量的汗液，加之分泌乳汁，身體的需水量增加，因此產婦需要及時補充體內消耗的水分，那么骨頭湯是產婦無二的選擇。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，同時能使乳汁分泌得更多，而且其鮮美的味道能增加產婦的食欲。

不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。

蘿卜排骨湯的做法

材料

白蘿卜一大根、小排骨

做法

1、蘿卜橫切，每片約三厘米厚，不必太薄。再對切，成月亮形。

2、排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水。

3、湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片，八角，蔥，料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘。

4、20分后，倒入湯鍋，把浮沫除去，放蘿卜。

5、再20分后，放鹽。

注意

1、褒湯，材料基本都是冷水下鍋，有利于蛋白質充分地溶解到湯，同時不要過早放鹽，鹽也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。

2、放些醋，有利于鈣析出，最好放白醋，不會破壞湯的顏色。

（編輯：七寶）