寶寶補鈣，是個老生常談的話題，但即使這樣，也有很多爸爸媽媽依然懵懵懂懂，導致寶寶缺鈣或過量補鈣的情況發生。其實寶寶補鈣的過程中有兩個很重要的因素絕對不容忽視，即維生素D與陽光。

認識維生素D 說到維生素D，媽媽最先想到的是魚肝油，維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，其成員中最重要的成員是D2和D3，為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物里不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，它存在于部分天然食物中；受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。 維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯。缺乏維生素D最典型的會引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠等等。居住在地球南北極的人和一些常年室內工作的人往往無法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收，比如克羅恩氏病等。

各階段都需補維D ?

妊娠期或哺乳期女性。處于妊娠期間的女性普遍容易缺乏維生素D，因此要注意適量補充維生素D，但不能過量攝取維生素D，否則容易造成胎兒發育不正常，因此最好在醫生指導下進行補充。哺乳期的媽媽也是同樣。 ? 處于發育期的嬰幼兒。維生素D對骨骼的生長有著非常重要的作用，所以發育中的嬰幼兒可在醫生的指導下適量補充維生素D。飲用未添加維生素D奶粉的嬰幼兒必須增加維生素D的攝取量。

補充維D魚肝油是首選 由于維生素D無法通過乳腺屏障，所以母乳里沒有維生素D，醫生都會要求媽媽給出生15天到1個月的寶寶加魚肝油，魚肝油是維生素AD合劑的俗稱，也有純維生素D的滴劑，如果奶癬比較厲害的寶寶可以選擇純維生素D，添加的目的主要是為了可以促進寶寶骨骼的發育。 市場上有專為寶寶每天的需要量生產的魚肝油，是由薄膜包裹的油狀液體，基本上是1天1粒的劑量，剛開始補充魚肝油時，媽媽每天先在寶寶嘴里擠入半粒的劑量，第二天觀察寶寶的大便，如果顏色發綠，不要增加魚肝油的劑量，直到大便恢復黃色，就可以增加到每天1粒。一般來說寶寶在兩周歲前都要補充維生素D。

TIPS：不必在意魚肝油的口味 目前市場上已經有口味較好的多種維生素滴劑，不過在口味上媽媽們不必過分苛求，因為這個時期的寶寶還未進入味蕾發育的敏感期，在沒有吃過其它食物的情況下，是感覺不到魚肝油“難吃”的。

維D的好伙伴——鈣 提到維生素D，不得不提的還有鈣，因為這也和寶寶骨骼發育密切相關。

缺鈣的影響 6個月里的寶寶每天需要300毫克鈣，每100毫升母乳里的鈣只有40毫克，不如配方奶粉里的鈣多，所以喝母乳的寶寶相對喝配方奶的寶寶可能會出牙晚。6個月的寶寶添加輔食后喝奶的量會逐步減少，所以如果不注意保證鈣的攝入，出牙會晚，身高會不達標，嚴重的甚至出現佝僂病。

維D促進鈣的吸收 很多媽媽認為，補鈣最直接的方法就是給寶寶喂鈣粉，但是喂過鈣粉的媽媽會發現，寶寶不愛喝奶了，這是因為集中補充高濃度的鈣會刺激胃腸道，有些成人在吃過鈣片后也會感覺胃不舒服，寶寶不會講話，少喝奶就是最直接的抗議，所以這更體現出魚肝油里的維生素D才是最重要的，它通過促進寶寶骨骼的健康，增加鈣的吸收和體內的儲存，特別是維生素D，在曬過太陽后就被激活，發揮出最大作用，所以曬太陽也是寶寶獲得鈣的途徑。最后媽媽要經常讓寶寶翻身、練習坐，多做運動可以使骨骼發熱，對鈣的吸收也有好處，寶寶的骨骼就強健了。

陽光是維D的“活化劑” 每天把寶寶的手與腳露出30厘米，在陽光下曬20-30分鐘，可有效地防止維生素D的缺乏。

陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏松的作用。

陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝。

TIPS：不宜過量補充維D 媽媽也要注意不要給寶寶過量補充維D，會引起中毒。中毒的癥狀是異常口渴，眼睛發炎，皮膚搔癢，厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉淀，關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。

（編輯：海賊王）