孕前補充葉酸是很有必要的，由于中國人的傳統烹飪習慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補的方式被大打折扣。中國的育齡女性體內的葉酸水平普遍偏低。孕婦每天葉酸的需要量是400-600ug，葉酸的缺乏是造成孕婦早產、流產的原因之一，缺乏可引起胎兒神經管畸形，孕媽媽也可能會患葉酸缺乏性貧血。雖然食物中的葉酸含量不能夠滿足每天的需要，但是也不能說就不需要注意飲食了，飲食中的某些元素有可能促進葉酸是吸收，所以也要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素、礦物質的食物。單純的補充葉酸，營養成分比較單一，由于神經管畸形不是100%由于葉酸缺乏導致，如果能同時補充多種維生素礦物質，效果應該更理想。 孕婦復合維生素中不僅含有孕婦每日所需的葉酸，還含有豐富的維生素跟孕婦普遍缺乏的礦物質，如鈣、鐵、鋅、硒、鎂、鉀等。其中維生素B2還能夠減輕妊娠嘔吐。對孕婦水腫也是很有幫助的。如福施福、紐利茲樂維等。

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，由于服用葉酸后，你體內的葉酸水平不會在短期內提高，所以，你最好在準備懷孕前三個月就開始補充葉酸。但是什么牌子的葉酸好？葉酸片怎么吃？葉酸和其他多維片、維生素能不能一起吃？如何補充葉酸才能降低葉酸的副作用，最有利于你和寶寶呢？

由于目前市場上的維生素和葉酸片的種類實在是太多了，所以，你在挑選葉酸時，要特別注意產品的生產廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應以及影響吸收和利用的因素等。

中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克（相當于0.4毫克）。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫生的意見。

（編輯：海賊王）