準媽媽一般會在準備懷孕之前就開始補充葉酸了，對于每天補充葉酸的量不知道準媽媽又知多少呢？

婦女對葉酸的需求增大，成年婦女每天需要攝入100-200微克的葉酸，而妊娠期婦女上升為600-800微克，孕婦可通過服用葉酸增補片進行補充。此外，動物肝、腎以及綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，可多吃。為了最大限度地保留葉酸，由于深綠色的葉菜煮過后，95%的葉酸沒有了。因此，不要長時間高溫炒、煮、也要避免油炸食物。有的婦女長期服用葉酸后可能出現厭食、惡心、腹脹等胃腸道癥狀，故補充葉酸要在醫生的指導下進行。

（編輯：海賊王）