孕媽咪在懷孕后比平時工作更加辛苦，特別是長時間久坐，會引起全身酸痛，如何來緩解這種情況呢？

腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態，腳心著地面；然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過腳尖和踝關節的柔軟運動，促進血液循環，增強腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉向下，將手腕提升至有伸展的感覺，幫你緩解手腕痛及手肘痛。>>>孕婦腰酸背痛怎么辦

肩部：將肩胛骨往背內向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。

腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

（編輯：七寶）