在孕早期，媽媽們最常出現的問題就是惡心、嘔吐、厭食等等，嚴重的厭食情況會引起母體各種營養的缺乏而影響胎兒的健康發育。

為了防止早孕期間的生理反應引起營養不良，這時候就要注意合理安排孕婦的飲食，以幫助促進孕婦的食欲。

懷孕期間母親需要補充脂肪，而這個脂肪是用來為妊娠晚期、分娩時需要儲備的能量。在妊娠30周以前，母體內必須有脂肪蓄積，當生產時需要消耗很多的能量時，前期所積蓄的脂肪就成了產婦的能量。但在前期，懷孕早期的厭食反應就是厭油膩，多數早孕婦女在這期間吃不下含油高的肉類，總愿意吃一些清淡的食物，這樣長期下去就會導致母體攝取的脂肪量少，造成的營養不良等問題，直接影響到胎兒的發育情況。>>>孕早期沒胃口怎么辦

孕婦在懷孕期間如果缺少脂肪，會直接影響到母體的免疫功能下降，出現食欲不振、體重不增、皮膚干燥、情緒不安等這一系列問題，因免疫功能的低下，還容易患流感等多種傳染病。

由此可見，脂防對于孕婦的重要性。它不僅起著保護胎兒保護母體的作用，還可以幫助胚胎發育提供一個穩定的環境，幫助固定內臟器官的位置，使子宮平衡在分腔的中央位置。所以孕婦在出現厭油膩等癥狀時，確保孕婦還可以通過食用其他食品來獲取脂肪的供給。

其中核桃和芝麻是補充脂肪的首選的食品，因為核桃中含有不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，而芝麻也含有脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等營養元素。其中一公斤的核桃仁相當于雞蛋與牛奶的營養，而且核桃還具有補氣養血等功效。孕婦可以選擇每天吃2-3個核桃，順便將芝麻搗碎，放入少量白糖，每日用白開水沖服兩杯喝下即可。這兩種食品都有利于胎兒的腦發育，對母體的皮膚以及胎兒的皮膚都有所幫助，并且還可以增強母體的免疫力。

（編輯：七寶）