在炎熱的夏季出汗量很大，尤其是孕媽要注意補充水分。維生素C是水溶的很容易隨著汗液流失，需要及時補充。然而，維生素C只存在于蔬菜和水果當中，新鮮水果中的維生素C含量雖然比許多蔬菜少，但是水果一般不經過加工，保存率高于蔬菜，而且水果里富含的有機酸可以保護維生素C的穩定性。

水果中含有有機酸、果膠、纖維素、胡蘿卜素和芳香物質等有益成分這些營養成分對孕媽咪的健康也有重要作用。有機酸能促進鈣和鐵的吸收,有利于紅細胞的合成，還能促進食欲。纖維素能促進腸道蠕動，幫助孕媽咪預防便秘。果膠可以與腸道中的有害物質如鉛結合，幫助其排出體外。胡蘿卜素不僅在體內可以轉化成維生素八,也是重要的抗氧化物質。當孕媽咪因為天氣熱而感到飲食無味、身體疲憊的時候，水果中的這些成分不僅增強食欲、幫助消化，還有助于消暑提神和提高身體免疫力。

哪些水果適合孕媽咪?

夏令水果中有許多營養價值較高的佳品，如草莓、櫻桃、西瓜、荔枝和龍眼、鮮棗、獼猴挑、香蕉、芒果。

（編輯：海賊王）