產后媽媽看著因滋補導致的豐腴過度很是難過，如何才能健康瘦身，既能讓身材恢復到凹凸有致，又能調養好身體。

首先，我們要清楚以下2大原則。

第一，掌握好瘦身的時間。產后6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產后想要恢復理想體重并非難事。

第二，飯要7分滿。均衡飲食對于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過于飽。飯盛到7分滿即可。

鯉魚姜絲湯

推薦對象：未哺乳媽媽。

推薦理由：鯉魚具有利尿消水腫功效，促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量。

做法：鯉魚去鱗去內臟，切成段。車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中，加適量水用大火煮開，再用小火煮熟，加鹽調味。

冬瓜薏仁湯

推薦對象：哺乳媽媽。

推薦理由：冬瓜可消小腹水腫，薏仁能輕身益氣、健脾利尿；瘦肉補充蛋白質但因低脂肪，不怕吸收太多熱量。此方可消產后小腹水腫。>>>明星產后減肥

材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克。

做法：冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（必須先浸泡半個小時以上）、雞肉、水，先用大火煮開，再用小火燉40分鐘。

小叮嚀：補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。

（編輯：七寶）