在孕婦的飲食中按照中國傳統的習慣會給產婦大量的吃營養食物，好讓她早日恢復。而中醫又認為雞是最滋補的肉食，所以產婦產后的食譜中最常見的就是雞肉了。>>>產后怎么坐月子好

(1)多吃母雞

在傳統的營養觀念里，母雞是營養價值較高的食物，能增加產婦體質、增強食欲，還能促進乳汁的分泌。但現代營養學證明，母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。到底哪一種說法是正確的呢?相信許多新爸爸會一下陷入左右為難的狀況。

母雞體內含有大量的雌激素，產婦大量食用后，會導致體內雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能減弱甚至消失。同時母雞含有的脂肪較多，易導致產婦乳汁中脂肪含量過高，引起新生寶寶消化不良、腹瀉等癥狀。其實，相比母雞，公雞更有利于母嬰的身體健康。公雞體內含有的雄激素能對抗雌激素，降低產婦的雌激素含量，促進催乳素作用使乳汁增多。同時公雞所含脂肪較母雞少，對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

(2)急于喝催奶湯

多喝湯的確可以補充產婦身體里的水分，增加乳汁的分泌。但產奶的前提是乳腺管全部暢通，如果乳腺管不暢通，分泌出的乳汁會堵在乳腺管內，引起乳房脹痛。因此，產后不要急于喝催奶湯，應先讓寶寶吮吸媽媽的乳房，以促進乳腺管的全部暢通。

在妻子乳腺管全部暢通后，丈夫可為妻子準備一些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對妻子下奶有所幫助。不要給妻子喝過于油膩的湯，這樣會增加妻子乳汁中的脂肪含量，傷害寶寶尚未發育成熟的消化功能。

(3)多吃紅糖

傳統中醫認為：紅糖性溫，具有益氣、活血、化食的作用，這雖是正確的說法，但也不能憑此成為產婦必不可少的營養補品。由于紅糖具有活血作用，過多的食用會增加產婦陰道出血，不利于子宮收縮。因此，產后紅糖不宜久食，食用10天左右即可，不然會造成不良后果，傷害產婦的身體健康。

(4)忌吃蔬果

水果、蔬菜常被人們歸為生冷食物，產后進食蔬果，通常被認為會對產婦的胃腸產生不良影響，還會引起腰酸背痛，其實這種說法并不科學。水果、蔬菜富含維生素、植物蛋白、碳水化合物、礦物質等營養物質，對產婦的身體恢復和乳汁分泌都是必要的。產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。

當然，水果、蔬菜的種類繁多，不是每種都適合產婦。丈夫應細心地為妻子挑選，避免不合適的食物傷害妻子的身體。如梨等性寒的食物，產婦應少食用，以免引起腹瀉等癥。蔬菜應經過適當地烹調，以去除食物本身的寒性，減少對妻子的傷害。

只要產婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有益處，尤其是便秘的產婦。但需要注意以下幾點：

1.產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感，應避免吃冰凍蔬果。

（編輯：海賊王）