孕期尿頻讓孕媽媽有苦說不出，而且將近80%的孕媽咪都會出現尿頻情況，不僅給生活帶來了不便，同時也嚴重影響了孕媽咪的睡眠質量。

第一招：控制飲水

要想不在晚上起來，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。很多做了媽媽的人經常說，產前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉您晚間起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經歷的過程呦！

第二招：少吃利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。

第三招：避免仰臥位

孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。專家還提醒，習慣于仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴重時甚至會導致休克。

第四招：不要憋尿

人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。另外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。

第五招：使用護墊

懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以孕期使用護墊，就能避免這種意外發生。但是專家也提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。

第六招：常做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，有助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，弓起背，持續幾秒鐘后放松。但要量力而行。>>>孕媽咪孕期為什么尿頻

（編輯：七寶）