準媽咪現在是處于一個人兩個人補的階段，要想生一個健康、聰明的寶寶，妊娠期的營養不可不重視，妊娠期的準媽咪怎么吃最好呢？

孕婦飲食禁忌

孕婦需要吃全麥食品

全麥食品中含有各種的微量元素，這些微量的元素有助于胎兒的組織發育，還能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。全麥食品也能給予孕婦和胎兒維持生命所需要的“燃料”。所以，孕婦平時十分需要吃一些全麥的食品。

孕婦要少吃動物肝

豬肝對女性的健康是起到非常重要的作用，豬肝的營養豐富，但是孕婦還是要少吃豬肝為好。因為豬肝含有豐富的維生素A，而女性在懷孕的時候，特別是前三個月的時候，每天攝入的維生素A過量的話，就有可能導致胎兒畸形的危險。像牛、羊、雞、鴨等動物的肝臟含有的維生素A都高于豬肝，所以，動物的肝孕婦還是要少吃為好。

孕婦飲食多樣、平衡營養

孕婦早期的時候，有的會出現妊娠反應，飲食上就比較的吃不下，吃這個惡心，那個不想吃的，這些不良的飲食習慣都會影響到胎兒的發育。營養不良的胎兒還有存在健康問題和發育困難的危險。所以，孕婦孕期平衡的營養是非常健康的。平衡的營養可以保證孕婦和胎兒能獲取充足的維生素和礦物質。

妊娠期準媽咪怎么吃最好

1.懷孕1～3個月：有的孕婦妊娠反應明顯，挑食、惡心、嘔吐。此時的飲食，應按孕婦的口味調配，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜。

2.妊娠4～7個月：妊娠反應過去，胎兒生長加快，孕婦飲食增加。這時應注意多補充營養，保證綠色蔬菜和水果的攝人，供給胎兒最合理的營養。

3.妊娠8～9個月：此期胎兒生長特別快，除保證基本營養物質外，為防止胎兒發育過大，造成分娩困難，孕婦應適當控制脂肪、糖類的攝人，仍以少吃多餐為宜。

（編輯：七寶）