秋高氣爽的天氣，讓媽媽和寶寶享受秋意的同時，也讓寶寶面臨新的問題，不少寶寶出現秋季上火情況，媽媽怎么做才能幫寶寶遠離秋季干燥呢？

預防秋燥，調整食譜是關鍵

防治秋燥的關鍵在于科學安排三餐，原則是在堅持平衡膳食的前提下，適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是應季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

另外，可根據孩子的體質與癥狀，選擇食療。

·秋梨湯：新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次。

食療功效：宜于干咳頻繁的孩子。

·菊花飲料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3-5分鐘，溫涼后飲用。

食療功效：有改善咽干喉燥之用。

·芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發，加水煎煮，調入適量白糖食用。

食療功效：適用于大便干燥的孩子。

·胡蘿卜粥：胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水慢火熬煮食用。

食療功效：可防止孩子皮膚粘膜與眼睛干燥。

食療抗燥，還需相應配套措施跟進。

1、指導孩子科學起居

生活規律，早睡早起。早睡可以順應陰精的收藏，以養“收藏之氣”；早起則可順應陽氣舒長，舒展肺氣，保持肺臟的健康。并注意經常開窗，保持室內空氣流通，防止呼吸道發病。

2、鼓勵孩子多運動

從嬰兒操到走、跑、跳，因人、因地而宜。目的是增強正氣，提升機體抵御邪燥侵襲的能力。當然，運動量也不要太大，更不要大汗淋漓，這樣會陰津傷耗，陽氣外泄，削弱孩子的抵抗力。

3、合理增減衣物

根據天氣變化增減衣服，避免著涼或感冒。

4、調節室內空氣濕度

室內空氣相對濕度宜保持在50％以上，晴日不妨用灑水或使用加濕器等方法。特別是初秋午后使用空調降溫，或深秋冷空氣入侵室內取暖時，更要注意使用一些增濕措施，如在房間里放置一盆用于蒸發的冷開水、懸掛濕毛巾等。

（編輯：七寶）