秋天是個適合養生的季節，對于孕媽媽來說，在秋季合理的進補，不僅有利于胎兒的生長發育同時對媽媽產后恢復也打下了良好基礎，秋天養胎怎么補好呢？

養生不等同于時補，不可盲目進補

孕婦秋季補身選取溫和、清淡的食物為宜，如燕窩、茯苓、黨參、沙參、蓮藕、麥冬、銀耳等，而如狗肉、羊肉這些大補的食物則不易多吃，會引起上火及胎兒熱氣。

雞蛋棗湯

做法如下：雞蛋2個、紅糖適量、紅棗10個。鍋內放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

秋季養胎營養要均衡

孕期需要的營養成分比平常要多出許多，如果孕婦再出現挑食、拒食等行為，將嚴重地危害到胎兒的生長，所以，孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，食物之間的搭配比例要適宜。做到熱量（主要由淀粉類食品供給）、脂肪、蛋白質、維生素、以及微量元素均衡。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。

準媽媽們要避免追求貼秋膘而過量食用油膩食物和肉類，要合理安排自己的飲食，多喝水、食用新鮮蔬果，遠離上火。

（編輯：七寶）