為了讓胎兒健康的成長發育，媽媽在懷孕期間除了要吃的營養外，還要合理的搭配這些營養，特別是含有微量元素的菜肴。

補鐵的首選菜肴

菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克；含鐵10.4毫克，核黃素2.37毫克，維生素C81毫克。

炒腰花：豬腰150克，含鐵21.9毫克。

魚香豬肝片：豬肝150克，含鐵32.5毫克，含核黃素2.6毫克。

韭菜炒豬肝：豬肝100克，韭菜200克，含鐵24毫克，核黃素2.23毫克。

鈣含量豐富的菜肴

魚頭燉豆腐：鰱魚頭1000克，豆腐400克，含鈣280.1毫克。

韭菜炒蝦皮：韭菜300克，蝦皮20克；含蛋白質13.3克，脂肪51.6克，熱量558.1千卡，含鈣3278.7毫克。

維生素A和胡蘿卜素含量豐富的菜肴

醬鴨肝：鴨肝200克，含維生素A17800國際單位。

白菜炒豬肝：白菜150克，豬肝200克；含維生素A8700國際單位。

炒蝦仁：海蝦仁400克，鴨蛋30克，黃瓜50克；含維生素A32907國際單位。

胡蘿卜炒肉絲：胡蘿卜150克，豬肉100克；含胡蘿卜素5947微克，維生素A11400國際單位。

媽媽在懷孕前三個月要多補充葉酸，同時還要預防妊娠性貧血，這些都是可以通過飲食來補充的。

（編輯：七寶）