睡眠對寶寶的智力培養、生長發育、能量儲備等方面起到了很大的作用，那具體有什么好處，怎么提高寶寶的睡眠質量呢？

 睡眠對寶寶的益處

1、有非常明顯的益智、促進智力發育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發育是比較好的。 稍微大一點的孩子，睡眠對孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的作用。

2、睡眠對寶寶有很好的促進生長發育的作用。有研究證明，生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過三個月到半年以后，孩子的身高會逐漸出現偏離，這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然，飲食、運動、心理等對身高體重的增長也有很大的作用，但是睡眠也是一個很主要的因素。

3、睡眠有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。睡眠對情緒狀態也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質量不高，會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況，還容易發生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

當然不同年齡的孩子有不同的睡眠規律和特征，年齡越小的孩子睡眠時間越長，如新生兒每天睡眠時間為16-18小時，6個月到一歲半的孩子睡13-15小時，5歲睡12小時左右，學齡期睡11小時左右。2 歲以內的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當然睡眠時間有很大的個體差異，不能強求一致，如果白天寶寶的精神狀態很好，活潑、聰明、發育良好，那么睡眠時間就應該是合適的。

既然睡眠對寶寶的發育成長有這么多的好處，家長如何提高寶寶的睡眠質量呢？

 提高寶寶睡眠質量的方法

1、營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的 環境下輕松入睡。

2、睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。

3、睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會延長寶寶的入 睡時間，入睡后也容易做夢。

4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內溫度太冷太熱，衣服穿得過緊過多，或者被子 太厚，都會使寶寶覺得不舒服，影響睡眠質量。

可見好的睡眠是非常的重要的，所以一定要提高睡眠質量，讓寶寶更健康的成長。

（編輯：憤怒的小鳥）