新媽媽在產出小寶寶以后，身體會發生很大的變化。也常聽人說，沒有生過孩子的女人是不完整的女人。不過這完整的女人要付出的代價，沒親身體驗過的可能想象不出來。首先，新媽媽在生理上要完成過度；其次，新媽媽的心理也要完成最后的兌變，如何幫助新媽媽做好產生保養呢？

第一招、關注產后心理避免產生抑郁-心理保養

據數據顯示，產后抑郁已成為新媽媽的流行疾病。剛生完寶寶的女性內心，多數都會有一種無助感，心理專家分析，這種無助感其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以新媽媽要主動尋求和接受家人及朋友的關注，這是一種很有效的產后自我心理保養方式。寶寶生下來后，柔弱粉嫩，新媽媽大多整日整夜不敢放松自己，時刻關注著寶寶。其實，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己和精神充電的作用。避免因心理、情緒透支而產生糟糕情緒。還有，如果產后新媽媽面臨不愉快的生活事件，比如兩代人育兒想法不一致或者婆媳關系等問題，甚至是難以解決的棘手問題，新媽媽切記要適當轉移自己的注意，不要讓精力總是粘滯此事上。要學會調節自己，把難題留到明天再去想，這就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

第二招、新媽媽產后生理恢復-生理保養

為了給寶寶分娩做準備，新媽媽在體內激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備，陰道會比較寬松。因此，新媽媽在產后一般都會面臨陰道松弛、愛液不足的苦惱。據韻姿寶的專家分析：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦若都在沉默中忍受煎熬，不去學習產后生理保養，只能使問題惡化。嚴重者甚至會導致家庭破裂，在小三橫行的這個社會，在部分人道德無底限的今天，新媽媽更要努力做好產后生理保養問題，以保全家庭。

第三招、調整飲食合理塑身-塑身保養

即便是身材一向苗條的女性，經過妊娠、分娩，當了新媽媽之后，身體也會逐漸發胖，失去了往日的風采。這時候，一定要做產后塑身保養。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，其實，產生的飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要新媽媽攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。合理的飲食結構，首先是保證新媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后雖然應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。

懷胎十月終于產下寶寶，新媽媽的心情多么輕松愉悅！然而，接踵而來的問題是那么地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓你的心情更糟，不如從容優雅地做好塑身保養，確實地執行，讓你的生理慢慢地恢復正常，脫胎換骨，比生寶寶前更美、更有曲線！

通過上面的方法，希望可以讓新媽媽們盡可能順利的度過產后時期，能快樂幸福的跟丈夫一起撫育寶寶。

（編輯：海賊王）