臨產的標志是規律且逐漸增強的子宮收縮，間隔5-6分鐘，它分為三個階段，平時如何預防宮縮痛呢？

總產程分三個階段

第一產程，指臨產開始直至功口完全擴張，初產婦需11-12小時，經產婦需6-8小時。

第二產程，指從宮口完全擴張到胎兒完全娩出，初產婦需1-2小時，不應超過2小時，經產婦通常幾分鐘就可以了，長著達一小時的，但不應超過一小時。

第三產程，指胎盤剝離和娩出的過程，需5-15分鐘，不應超過30分鐘。

怎么預防

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負擔另外，持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

第三，不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢后也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放松。

第四，防止著涼�？照{使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮�？梢源┥弦m子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。

首先，平臥，閉目，以鼻深呼吸

其次，以口深呼吸放松腹部

最后，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

媽媽在懷孕期間都會有肚子發硬、下腹變沉的癥狀，這并不是真正的宮縮，所以這個需要媽媽們學會區分。

（編輯：七寶）