現在肥胖似乎是很嚴重的社會問題，因為肥胖不僅僅是出現在成人身體上，多數也出現在小孩子的身體上。那么面對寶寶嚴重超標的體重媽媽應該怎么控制寶寶的體重呢？

胖“憂傷”是這樣來的

1.遺傳因素

2.自身的貪吃

3.營養過剩

4.不科學的判斷標準

5.運動不足

控制體重勢在必行

1.合理控制飲食

對寶寶進行飲食治療的原則是既要限制能量攝入，也必須考慮到小兒基本營養需要和生長發育，不宜使體重驟然減輕。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發育，蛋白質供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。在控制飲食時，為不使兒童發生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。

2.糾正挑食偏食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕點和巧克力等零食，而不喜歡吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。勸導和改變兒童不良飲食習慣是取得鞏固減肥成效的重要環節，包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常堅持、逐步進行，又要有足夠的耐心，避免訓斥、威嚇。并時時注意對兒童予以心理支持，及時鼓勵孩子的進步，決不在其他孩子面前批評指責孩子的不良膳食習慣及減肥失誤等。

3.把好零食關

父母經常會把零食當成獎品。而這些獎勵孩子的零食常是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實非理想點心。是肥胖的罪惡之源。

對于已經習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量�？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

4.增加運動量

運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。盡量保證孩子充分的室內外活動量，不要將孩子整日悶在室內長時間處于靜態�；顒右诉x擇全身運動，并盡量選那些孩子感興趣的活動。嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。適當做一些力所能及的家務勞動等。

值得家長注意的是，寶寶的運動量一定要適宜，每天只需要保證寶寶有1～2小時的運動量就可以了。

（編輯：海賊王）